Effektive Handschmerzlinderung: Ursachen & nicht-medikamentöse Lösungen

Schmerzen in den Händen einer Person können viele verschiedene Ursachen haben. Ob Arthritis, eine Verstauchung, Prellung oder einfach nur Muskelverspannung, Schmerzen können eine Person dennoch beeinträchtigen. Während die Einnahme von Schmerzmitteln immer eine Option ist, gibt es andere Möglichkeiten, Handschmerzen zu beseitigen oder zumindest zu lindern.

Massage

Wenn es keine ernsthaften Schäden an der Hand gibt, wie einen gezerrten Muskel, gerissene Sehne oder andere physische Schäden, ist Massage eine der am häufigsten verwendeten Techniken zur Linderung von Handschmerzen. Wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihre Hand krampft, ist das Erste, was sie tut, reflexartig den Muskel zu reiben, um ihn zu entspannen. Dies ist eine grundlegende Form der Massage. Eine professionelle Massage kann die Schmerzlinderung jedoch vervielfachen. Es mag ein wenig teuer sein, aber die Schmerzlinderung ist natürlich, sofortig und vor allem auf Ihre Hände konzentriert. Bei Schmerzmitteln oder anderen Medikamenten bewegen sich die Chemikalien durch Ihren gesamten Körper.

Temperatur

Eine weitere häufige Methode zur Linderung von Schmerzen (und Schwellungen in einigen Fällen) ist die Verwendung von Temperaturextremen. Heizkissen und Eispackungen erzeugen die nötige Temperatur, die Schmerzen in den Händen lindern sollte. Welche Temperatur besser funktioniert, hängt teilweise vom Grund der Handschmerzen ab und teilweise von der Person. Bei Verletzungen und Schwellungen ist Kälte tendenziell vorteilhafter. Bei einfacher Schmerzen oder um dem Betroffenen zu helfen, sich zu entspannen, wirkt Wärme tendenziell besser. Menschen sollten beide Seiten der Temperaturskala ausprobieren, um zu sehen, was am besten für sie und ihre eigenen Handschmerzen funktioniert.

Meditation und Imagination

Meditation und Imagination (oder geführte Imagination, wenn eine Person Anweisungen hört) sind zwei weitere Techniken, die für die Linderung von Handschmerzen sowie für die allgemeine Schmerzlinderung nützlich sind. Meditation ist, wenn eine Person in eine bequeme Position geht und ihren Geist auf den Ausschluss von Ablenkungen konzentriert. Handschmerz ist eine Ablenkung, und wenn eine Person in Meditation geübt ist, kann er ignoriert und möglicherweise gelindert werden, wenn der Körper in einen meditativen Zustand entspannt. Imagination ist ähnlich und wird oft mit Meditation gekoppelt. Es ist die Praxis, mentale Visualisierung und Fokus zu verwenden, um tatsächliche, physische Ergebnisse zu erzielen. Ein Beispiel dafür könnte sein, den Schmerz in Ihrer Hand als rote Energie vorzustellen und sie dann zu dimmen. Je dunkler die Energie in Ihrer Vorstellung wird, desto weniger schmerzhaft sollte sie sich anfühlen, wenn die Technik richtig funktioniert.