Körperstraffung nach Gewichtsverlust: Ein umfassender Ratgeber

Schnell eine große Menge an Gewicht zu verlieren, beispielsweise während einer Operation oder durch eine strenge Diät, kann enorme gesundheitliche Vorteile für Sie mit sich bringen. Aber es kann auch ein Problem verursachen: unschöne schlaffe Haut, die sich nicht an den plötzlichen Gewichtsverlust anpassen konnte. Der nächste Schritt für jemanden, der einen großen Gewichtsverlust durchgemacht hat, ist es, den neuen Körper zu straffen, und das kann viel Arbeit erfordern. Wenn Sie jedoch engagiert genug sind, können Sie eine Reihe von Schritten unternehmen, um Ihren Körper wieder wie neu aussehen zu lassen.

Anleitung

1. Ernähren Sie sich gesund – es gibt keinen Ersatz für eine richtige Ernährung. Halten Sie eine fettarme Diät ein und essen Sie mageres Protein, um überschüssige Haut zu minimieren. Trinken Sie mindestens eine halbe Gallone Wasser pro Tag und ergänzen Sie es mit Sportgetränken, um durch Bewegung verlorene Elektrolyte zu ersetzen. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Wasser sind, wie Obst und Gemüse. Nehmen Sie ein essentielles Fettsäure-Ergänzungsmittel wie Fischöl oder Leinsamenöl ein.

2. Führen Sie ein Trainingsprogramm ein, das Aerobic und Widerstandstraining umfasst. Verwenden Sie Bewegung, um Kalorien zu verbrennen und die Muskeln unter der Haut zu straffen. Der Muskelaufbau verbessert das Aussehen der Haut selbst, indem er eine straffe Schicht unter der Haut bildet. Während Perioden starken Gewichtsverlusts verlieren Sie sowohl Muskeln als auch Fett.

3. Erwägen Sie eine Operation nach etwa einem Jahr, wenn das Aussehen Ihrer Haut sich trotz Diät und Trainingsprogramm nicht verbessert. Warten Sie etwa acht bis 12 Monate, nachdem Sie ein bestimmtes Gewicht erreicht haben, um zu sehen, wie oder ob sich Ihre Haut richtig strafft. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn das nicht geschehen ist, da Sie möglicherweise eine Operation benötigen. Locker herabhängende Haut kann sich infizieren, und die Versicherung könnte dies übernehmen, da Ihr Arzt es möglicherweise als Gesundheitsrisiko einstuft.