Einleitung
Menschen, die vorzeitige Kammerextrasystolen (PVC) erleben, auch als Herzstolpern bezeichnet, beschreiben es meist als rasendes, pochendes oder flatterndes Gefühl in der Brust. Herzstolpern ist in der Regel harmlos und verschwindet normalerweise innerhalb weniger Minuten. Das Erste, was Sie tun sollten, ist, einen Arzt zu konsultieren, um ernsthaftere Erkrankungen auszuschließen. Nachdem Sie festgestellt haben, dass es sich um PVC handelt, gibt es einige Behandlungen zu Hause, die Ihnen helfen können, die Anzahl der Herzstolpern, das Sie erleben, zu reduzieren. Diese Behandlungen werden auch helfen, einen gesünderen Lebensstil zu etablieren.
Benötigte Dinge
Anleitung
- Achten Sie darauf, wann Sie PVCs erleben. Schreiben Sie sie in ein Notizbuch oder Tagebuch, um Zeit, Datum, Dauer und das, was Sie unmittelbar vor dem Herzstolpern getan haben, festzuhalten. Dies wird Ihnen helfen, Auslöser zu identifizieren. Sobald Sie die Situationen identifiziert haben, die diese Episoden auslösen, werden Sie in der Lage sein, die PVCs besser zu behandeln und deren Häufigkeit zu senken.
- Bemühen Sie sich, ausreichend Schlaf zu bekommen. Acht Stunden erholsamen Schlaf werden dringend empfohlen, da Schlafmangel zu häufigeren PVCs führen kann. Versuchen Sie Yoga, tiefe Atemübungen oder hören Sie Entspannungsmusik, wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.
- Senken Sie Ihren Konsum von PVC-fördernden Substanzen wie Kaffee, koffeinhaltigem Tee und Alkohol. Versuchen Sie, diese Getränke auf zwei Tassen oder weniger zu reduzieren. Schneiden Sie sie allmählich aus Ihrer Routine, um Koffein-Entzugskopfschmerzen zu vermeiden. Stimulanzien wie Energy-Drinks und Drogen wie Kokain können ebenfalls PVCs verursachen.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf. Tabak erhöht Ihre Herzfrequenz, was zu mehr Herzstolpern führen kann.
- Reduzieren Sie Ihr Stressniveau. Stress, insbesondere anhaltender Stress, kann das Herz sowie andere Körpersysteme belasten. Achten Sie auf Situationen und Umgebungen, die Sie ängstlich, ängstlich oder gestresst machen. Entwickeln Sie stressreduzierende Techniken, um die Auswirkungen auf den Körper zu verringern. Meditation, tiefe Atmung, positives Visualisieren und Yoga sind alles gute Optionen. Es gibt viele Bücher und CDs, die Ihnen genauere Anweisungen geben können.
- Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser am Tag. Die Zellen in Ihrem Körper müssen hydriert sein, um richtig zu funktionieren. Wenn Ihr Herz Zellen pumpt, die nicht richtig hydriert sind, muss Ihr Herz härter arbeiten, um sie durchzupumpen.
- Beobachten Sie Ihre Ernährung und treffen Sie gesunde Nahrungsmittelauswahlen. Halten Sie Ihren Fett- und Natriumkonsum auf ein Minimum, da dies nicht gut für das Herz ist. Sie bemerken möglicherweise eine Zunahme von PVCs nach dem Verzehr von salzigen oder fettigen Lebensmitteln.
