Rossiter System: Selbstmassagetechniken zur Schmerzlinderung

Das Rositter System ist eine komplexe Serie von Dehnungen, die von einer Person und ihrem Fuß kontrolliert werden. Entwickelt von Richard Rossiter, erfordert diese Massagetechnik die Zusammenarbeit zwischen der Person, die die Massage erhält, auch genannt die Person in Charge (PIC), und einem Coach, der die Massage gibt. Es gibt mehrere Techniken des Rossiter Systems, die alle Schmerzen von einem müden Körper lindern.

Techniken

• Die meisten Techniken des Rossiter Systems haben minimale Anforderungen. Im Allgemeinen wird die PIC mit dem Rücken auf dem Boden liegen, während ihr Coach über ihr steht. Alles, was erforderlich ist, ist, dass die PIC in der Lage ist, sich selbst hinzulegen und aufzustehen. Die PIC benötigt eine Bodenmatte oder eine Decke, um sich vor dem Boden zu schützen. Die PIC muss in der Lage sein, sich zu entspannen. Der Coach benötigt eine Form von Unterstützung wie einen kurzen Tisch oder Stuhl, sowie Socken, um die Füße warm zu halten, da die Füße im gesamten Rossiter System verwendet werden.

Die Sperre

• Wenn die PIC auf dem Boden ist, wird sie einen Körperteil, der an der Dehnung beteiligt ist, „sperren“. Eine Sperre verleiht der Dehnung ihre volle Kraft. Der vom Coach bereitgestellte Fuß ist lediglich als Drehpunkt oder totes Gewicht da, gegen das die PIC ihren Körper verwendet, um den Körper zu dehnen. Der Coach unterstützt die PIC lediglich bei ihrer Dehnung. Zum Sperren wird die PIC die Beine ausgestreckt haben, mit den Zehen, die zur Decke zeigen. Die PIC wird einen ihrer Arme ausstrecken, bis er in einem 90-Grad-Winkel vom Körper entfernt ist, mit der Handfläche nach außen und vom Körper weg. Der Kopf wird der ausgestreckten Handfläche zugewandt sein. Sowohl der ausgestreckte Arm als auch der gedrehte Kopf werden sich vom zu dehnenden Bereich abwenden. Dies unterstützt die Dehnung und verleiht ihr volle Extension. Alle Dehnungen werden in drei Sätzen von jeweils zehn Sekunden durchgeführt, wobei eine vollständige Massage etwa 20-30 Minuten dauert.

Das Loch in der Schulter

• Führen Sie die Technik „Das Loch in der Schulter“ durch, um den Torso und den Schultergürtel zu öffnen. Dies ist ein gutes Beispiel für eine im Rossiter System verwendete Technik. Der Coach, oder die Person, die die Massage gibt, steht und setzt das Gewicht ihres Körpers in die Schulter der PIC ein, indem sie ihre Ferse verwendet. Der Coach muss ihre Ferse in das Loch der Schulter platzieren, was ein Ort direkt über der Achselhöhle ist, entfernt vom Schulterknochen und Rippenkorb.

  Die PIC wird, während die Ferse in ihre Schulter gräbt, den an die Schulter angebrachten Arm zur Decke heben und den Ellbogen verriegeln. Der Coach wird die Hand dieses Arms greifen, während die PIC den Arm in den Griff des Coaches entspannt. Die PIC wird nun diesen Arm zur gegenüberliegenden Hüfte ziehen und dabei die Schulter dehnen. Die PIC wird nun entspannen und ihren Arm auf den Boden senken, während sie tief ein- und ausatmet, während der Coach seine Ferse von der Schulter der PIC entfernt.