Schlaflosigkeit lindern: Akupressur-Druckpunkte zum Einschlafen

Schlaflosigkeit natürlich lindern: Akupressur zum Einschlafen

Mehr als 30 Prozent der Erwachsenen leiden laut der American Academy of Sleep Medicine unter Schlaflosigkeit. Wer nachts wach liegt, greift oft zuerst zu Schlafmitteln. Eine sanfte Alternative bietet die Akupressur: Aus der Traditionellen Chinesischen Medizin stammend, löst sie durch gezielten Fingerdruck Blockaden in den Meridianen und fördert so Entspannung und Wohlbefinden.

Die wichtigsten Druckpunkte für besseren Schlaf

1. Der Shimien-Punkt (Schlaflosigkeitspunkt am Fuß)
Zeichnen Sie eine gedachte Linie von beiden Knöcheln zur Fußsohle. Der Shimien-Punkt liegt dort, wo sich die Linien oberhalb der Ferse kreuzen. Üben Sie mit dem Zeigefinger festen Druck für zwei Minuten aus.

2. Punkt am inneren Knöchel
Messen Sie etwa vier Fingerbreiten – circa drei Zoll – vom inneren Knöchel entfernt. Der Punkt befindet sich hinter dem Schienbein. Üben Sie hier für eine Minute festen Druck aus.

3. Das Geist-Tor am Handgelenk
Halten Sie die Hand mit der Handfläche zu sich gewandt. Ziehen Sie eine imaginäre Linie vom kleinen Finger bis zur Handgelenksfalte. Suchen Sie die sensible Vertiefung an dieser Linie und drücken Sie vorsichtig darauf. Dieses Geist-Tor behandeln Sie für zwei Minuten mit Druck.

4. Das Innere Tor am Unterarm
Die Hand bleibt mit der Handfläche zu Ihnen gewandt. Messen Sie etwa zweieinhalb Zoll von der Handgelenksfalte in die Mitte des Unterarms. Dieses Innere Tor massieren Sie für zwei Minuten mit gleichmäßigem Druck.

5. Der Punkt zwischen den Augenbrauen
Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten der Nase. Mit den Fingerspitzen tasten Sie die kleine Vertiefung direkt über der Nase auf – der Punkt zwischen den Augenbrauen. Üben Sie für eine Minute festen Druck aus.

6. Der Anmien-Punkt („Friedlicher Schlaf“)
Fassen Sie den Kopf beidseitig hinter den Ohren. Tasten Sie den Warzenfortsatz hinter jedem Ohr ab. Direkt darunter liegt der Anmien- oder „Friedlicher Schlaf“-Punkt. Suchen Sie die empfindliche Stelle und üben Sie für zwei Minuten Druck aus.

Wiederholen Sie die Anwendung abends vor dem Schlafengehen bei Bedarf. Akupressur ersetzt keine medizinische Behandlung, kann jedoch eine wertvolle Unterstützung auf dem Weg zu erholsamem Schlaf sein.