Dankbarkeit kultivieren: Einfache Schritte, um das Leben täglich zu schätzen

Einleitung

Wenn Stress, Sorgen und Hektik Sie müde, deprimiert und traurig fühlen lassen, sind Sie nicht allein. In diesen übervollen Zeiten scheint es manchmal, als bräuchte es ein lebensbedrohliches Ereignis, um Sie vom Karussell herunterzuholen und an einen Ort zurückzubringen, an dem Sie das Leben wirklich schätzen können. Es besteht keine Notwendigkeit, auf den Bombenabwurf zu warten. Sie können anfangen, das Leben gleich jetzt zu schätzen, wenn Sie diese Schritte unternehmen.

Anweisungen

1. Schreiben Sie in ein Tagebuch, wofür Sie dankbar sind. Notieren Sie mindestens fünf Dinge, für die Sie jeden Tag Dankbarkeit empfinden. Manche Tage sind vielleicht schwieriger als andere; aber es gibt immer etwas zu schätzen, sei es ein Dach über dem Kopf oder der wunderschöne Sonnenaufgang.

2. Lachen Sie jeden einzelnen Tag. Lachen Sie über das Komische und das Lächerliche. Lachen Sie über die albernen Witze Ihres Kindes oder darüber, wie der Hund seinem Schwanz nachjagt. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die gerne lachen, und Sie werden feststellen, dass Lachen ansteckend ist. Und es fühlt sich einfach gut an!

3. Verbringen Sie Zeit mit Kindern. Ob Sie mit Ihrer zweijährigen Nichte spielen oder Kindern im Park zusehen, Sie werden mit Sicherheit etwas über das Genießen des Lebens lernen – ein Gebiet, in dem Kinder die Experten sind. Warum müssen Sie sich darum sorgen, andere zu beeindrucken, wenn die einfache Handlung, im Sand zu spielen, sich so gut anfühlt?

4. Denken Sie positiv, um einen Unterschied zu machen. Den Tag mit negativem Denken zu beginnen, färbt Ihren gesamten Tag. Sie erwarten und bekommen das Schlechteste. Aber stellen Sie Ihr Denken mit einem positiven Gedanken um, und Sie werden überrascht sein, wie viel besser das Leben ist.

5. Nehmen Sie das Wunder der Natur wahr. Ob Sie einen Regenbogen beobachten oder dem Regen lauschen, Sie versetzen sich in die Position, das Wunderbare im Gewöhnlichen zu erleben. Schlendern Sie um den Block und atmen Sie die frische Luft ein, um Ihre Sorgen in die richtige Perspektive zu rücken.

6. Verlangsamen Sie. Trotz aller gegenteiligen Beweise ist das Leben kein Wettrennen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um langsamer zu machen und die Rosen zu riechen, bildlich und wörtlich. Essen Sie langsam genug, um jeden Bissen zu genießen. Halten Sie inne und hören Sie ein Lied im Radio anstatt es als Hintergrundlärm vorbeiziehen zu lassen. Ihr Leben zu verlangsamen, gibt Ihnen Zeit, es zu schätzen.

7. Helfen Sie anderen. Jemandem zu helfen, löst wirklich eine Kettenreaktion von Wohlbefinden aus. Sehen Sie die Auswirkungen der einfachen Handlung des Helfens, und Sie werden erkennen, dass Sie wirklich einen Unterschied in der Welt machen.