Stress verstehen: Anzeichen, Symptome und körperliche Auswirkungen

Das American Heritage Dictionary definiert Stress als Druck oder Spannung. Obwohl viele Menschen automatisch Stress mit mentalen oder psychologischen Ereignissen verbinden, ob wahrgenommen, eingebildet oder real, kann Stress auch eine physische Wurzel haben. Die Muskeln von Athleten erfahren Stress, wenn sie übermäßig beansprucht werden. Das American Institute of Stress berichtet, dass Stress im Laufe der Jahre aus verschiedenen Gründen zugenommen hat, darunter wachsender arbeitsbedingter Druck für Erwachsene. Für Kinder und Teenager ist Stress ebenfalls gewachsen. Die Anzeichen und Symptome von Stress sind breit gefächert.

Schlaflosigkeit

• Stress kann es für eine Person schwierig machen, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Dieser Zustand wird als Schlaflosigkeit oder Insomnie bezeichnet. Jeder Mensch benötigt eine bestimmte Menge Schlaf, um voll wach zu sein und tagsüber auf hohem Niveau zu funktionieren. Der durchschnittliche Mensch benötigt acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Laut der National Sleep Foundation durchläuft der Körper in der Nacht vier Schlafstadien. Schlaflosigkeit verhindert, dass Körper und Geist alle vier Schlafstadien abschließen, einschließlich der Phasen der Rapid Eye Movement (REM) und Non-Rapid Eye Movement (NREM). Zudem ist Schlaf eine regenerative Funktion, die sich positiv auf das Immunsystem auswirkt, sie reguliert die Ghrelin- und Leptin-Hormone, die den Appetit beeinflussen. Schlaflosigkeit kann zu mehr als Lethargie und extremer Müdigkeit führen, sie kann auch zu Gewichtszunahme führen. Wenn Sie eine Woche oder länger unter Schlaflosigkeit gelitten haben, ist es ratsam, mit Ihrem Arzt zu sprechen, damit Sie beginnen können, eine gute Nachtruhe zu genießen.

Zwangsstörung

• Die Obsessive Compulsive Foundation berichtet, dass 1 von 50 Erwachsenen in den Vereinigten Staaten an einer Zwangsstörung (OCD) leidet. Die Krankheit manifestiert sich, nachdem eine Person Stress mit einem bestimmten Ereignis oder einer Gewohnheit verbindet und beginnt, zu versuchen, die Stressempfindungen im Zusammenhang mit dem Ereignis zu senken oder loszuwerden, indem sie sich wiederholenden Handlungen oder Ritualen nachgeht. OCD könnte auch mit gesenkten Serotoninspiegeln zusammenhängen, einer Chemikalie, die einer Person hilft, mit Stress umzugehen. Wenn Sie OCD hätten, könnten Sie sich morgens 10-20 Mal die Hände waschen oder so lange, bis die Stressempfindungen sinken. Häufige Ängste, die mit OCD verbunden sind, sind Angst vor Keimen, Kontamination, Angst, die Kontrolle zu verlieren, eine andere Person zu verletzen oder die Angst, nicht perfekt zu sein. Wenn unbehandelt, können erhöhte Stresslevel OCD verstärken oder verschlimmern. Die stressbedingte Krankheit ist mit kognitiver Verhaltenstherapie und einigen Medikamenten behandelbar. Je früher OCD erkannt und behandelt wird, desto früher kann eine Person das Stresslevel auf gesunde Weise senken und Erleichterung erfahren.

Gewichtsschwankungen

• Signifikante Gewichtszunahme oder -abnahme ist eine weitere Reaktion auf erhöhte und anhaltende Stresslevel. Lebensmittel, die Serotonin produzieren, könnten bis zu dem Punkt gewünscht werden, dass Ihr Appetit auf das Essen wie ein starker Drang anfühlt, laut „Food & Mood“ von Ernährungsberaterin Elizabeth Somer. Lebensmittel, von denen berichtet wurde, dass sie helfen, den Serotoninspiegel zu erhöhen, umfassen Schokolade, Kohlenhydrate und Hüttenkäse. Menschen nennen diese Gerichte „Tröster“-Essen. Serotonin ist eine Chemikalie, die Signale an Nervenzellen im Gehirn übermittelt. Wenn Ihr Körper einen niedrigen Serotoninspiegel hat und ein erhöhtes Stressereignis eintritt, könnten Sie sich öfter als gewöhnlich am Kühlschrank wiederfinden. Wenn Sie mehr essen, nehmen Sie zu. Dann fühlen Sie sich schuldig wegen Überessens und kehren zurück zum Kühlschrank, um sich wieder besser zu fühlen. Es könnte die Art und Weise Ihres Körpers sein, zu versuchen, seinen Serotoninspiegel zu erhöhen, sagte Somer. Signifikante Gewichtsabnahme kann ebenfalls Serotonin senken und zu Stimmungsschwankungen oder einer Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, führen. Ausreichend Schlaf in der Nacht, viel Wasser trinken, 20 bis 30 Minuten am Tag ins Freie gehen, regelmäßig Sport treiben und eine gesunde, ausgewogene Ernährung können Ihnen helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten.

Depression

• Laut dem Stress, Anxiety and Depression Resource Center erleben etwa 20 Prozent der Amerikaner Depressionen. Die Krankheit tritt bei Kindern, Teenagern, Erwachsenen und älteren Menschen auf. Es gibt verschiedene Arten von Depressionen, einschließlich saisonal abhängiger Störung (SAD). Mangel an Sonnenschein im Winter kann den Beginn von SAD auslösen. Vollspektrumlampen, die in Geschäften gekauft werden können, können helfen, Beschwerden im Zusammenhang mit SAD zu lindern. Andere Formen von Depressionen umfassen Dysthymie, Bipolar, Wochenbettdepression, atypische und Feiertagsdepression. Feiertagsdepression tritt auf, wenn eine Person Verlust oder eine traurige Erfahrung mit den Feiertagen verbindet. Chronische Krankheit, chemische Ungleichgewichte, Gene und Schwierigkeiten beim Umgang mit Stress können Depressionen auslösen. Psychotherapie, Medikamente und die Exposition gegenüber Sonnenlicht können helfen, Depressionen zu lindern oder zu beseitigen. Wie bei jedem stressbedingten Symptom, sobald Sie sich bewusst werden, dass Sie sich in den frühesten Stadien einer Depression befinden, kontaktieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister. Behandlungen sind verfügbar, um Beschwerden im Zusammenhang mit der Krankheit zu reduzieren oder zu beseitigen.

Überlegungen

• Stress wird als ein natürlicher Teil des Lebens angesehen. Auf gesenkten Niveaus kann Stress positive Auswirkungen haben, so das American Institute of Stress. Zum Beispiel, wenn Sie ein Ziel haben, einen Marathon zu absolvieren, könnte dies Stress erzeugen. Nachdem Sie das Rennen abgeschlossen haben, verschwindet der Stress. Oder wenn Sie ein Projekt bei der Arbeit zu erledigen haben, steigt mit jedem abgeschlossenen Schritt des Projekts Ihr Selbstvertrauen und der Stress im Zusammenhang mit dem Projekt sinkt. Wenn Sie jedoch längere Zeiträume mit erhöhtem Stress erleben, könnten Sie beginnen, Anzeichen und Symptome im Zusammenhang mit Stress zu manifestieren. Wenn diese Anzeichen und Symptome anhalten, können Ihre Reaktionen darauf tatsächlich den Stress und seine Auswirkungen auf Ihre Psyche und Ihr körperliches Wohlbefinden erhöhen. Aus diesem Grund, sobald Sie sich einer Unfähigkeit oder Schwierigkeit beim Umgang mit Stress bewusst werden, kontaktieren Sie Ihren Arzt. Den Kampf geheim zu halten, ist nicht der Weg zur Heilung.