Stresskopfschmerzen verstehen und diagnostizieren: Symptome & Linderung

Einleitung

Spannungskopfschmerzen, oft auch Stresskopfschmerzen genannt, sind ein häufiges Leiden. Schmerz oder Beschwerden sind meist nicht stark, können aber mehrere Stunden anhalten. Während Stresskopfschmerzen nicht vollständig verstanden werden, scheinen Muskelkontraktionen zu den Symptomen beizutragen.

Anweisungen

1. Lokalisieren Sie den Schmerz. Stresskopfschmerzen können an einer oder mehreren Stellen wund und verspannt anfühlen: Kopf, Nacken, Kiefer und Kopfhaut.

2. Ermitteln Sie, ob Sie Atemprobleme haben, die zum Kopfschmerz beitragen könnten, wie eine Erkältung oder Allergie.

3. Identifizieren Sie emotionale Auslöser von Stresskopfschmerzen wie sich gestresst, ängstlich, deprimiert, gereizt oder müde zu fühlen. Achten Sie auch auf körperliche Auslöser wie übermäßigen Koffeinkonsum, übermäßigen Nikotin- oder Alkoholkonsum und ungesunde Ernährung.

4. Bewerten Sie den Ausmaß des Stresses, dem Sie ausgesetzt sind. Wenn Sie Probleme zu Hause haben, eine große Lebensveränderung durchmachen oder unter Druck bei der Arbeit stehen, dann sind Ihre Kopfschmerzen wahrscheinlich stressbedingt.

5. Schließen Sie andere Kopfschmerzursachen wie Dehydrierung, schlechte Beleuchtung, Augenbelastung und Migräne aus.