Stress kann Unglück sowie körperliche Gesundheitsprobleme verursachen, und wir begegnen ihm in vielen verschiedenen Phasen unseres Lebens. Zu lernen, mit Stress umzugehen, kann Krankheiten und andere negative Folgen verhindern. Aber um ihn zu bewältigen, sollten Sie zuerst lernen, genau zu berechnen, welches Stresslevel Sie haben, oder sich selbst Ihren Bedarf zu demonstrieren, mit Stress umzugehen, wenn Sie unsicher sind.
Anleitung
- Achten Sie auf die Warnzeichen von kurzfristigem oder sofortigem Stress. Achten Sie auf eine erhöhte Herzfrequenz, kalte Gliedmaßen und Schwitzen, Muskelverspannungen, einen nervösen Magen oder die Notwendigkeit, häufig die Toilette zu benutzen, trockenen Mund oder sogar Atembeschwerden. Notieren Sie Ihre Reaktion auf kurzfristigen Stress – ob Sie sich wütend und gereizt fühlen, sich schwer tun, schwierigen Situationen zu begegnen, sich zurückziehen oder eingeschüchtert fühlen.
- Überprüfen Sie, ob Sie die Warnzeichen von langfristigem Stress haben, der im Laufe der Zeit gewohnheitsmäßige Anzeichen und Probleme verursachen kann. Fragen Sie sich, ob Sie Veränderungen in Ihren Ess- und Schlafmustern bemerkt haben, eine schlechte Angewohnheit wie Nagelkauen, Zappeln oder zu viel Reden angenommen haben, häufiger krank waren oder eine verringerte Libido hatten. Wissen Sie, dass all dies Anzeichen von langfristigem Stress und Angst sind. Verstehen Sie, dass Stress über lange Zeiträume ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen kann. Halten Sie Ausschau nach Anzeichen von Paranoia, Vernachlässigung sozialer Beziehungen oder des persönlichen Aussehens, Stimmungsänderungen oder Depressionen und vielen anderen unglücklichen Folgen.
- Machen Sie einen Stresstest, um Ihre Ergebnisse zu bestätigen. Bestätigen Sie, dass Sie Stress erleben, langfristig oder kurzfristig, indem Sie den Links im Referenzbereich unten folgen. Identifizieren Sie die Symptome, die Sie erleben. Beachten Sie, dass Sie, wenn Sie glauben, kurzfristigen Stress zu zeigen, am unteren Ende des Stresslevels sind und dies völlig normal sein kann. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Symptome von langfristigem Stress erleben, und ziehen Sie in Betracht, mit Ihrem Arzt oder einem Fachmann für psychische Gesundheit zu sprechen, um Rat zu erhalten, wie Sie Ihren Geist entspannen und mit Ihren stressigen Gefühlen umgehen können.
