Dauer der körpereigenen Alarm-Stressreaktion

Die Alarmstufe (Selyes General Adaptation Syndrome) ist die sofortige Aktivierung der sympatho-adreno-medullären (SAM) Achse.

Physiologische Signatur

• Herzfrequenz ↑, Blutdruck ↑
• Katecholamin-Anstieg (Adrenalin, Noradrenalin)
• Cortisol beginnt zu steigen (HPA-Achse; Peak 20–40 Min)
• Bronchodilatation, Pupillendilatation, Glykogenolyse, Lipolyse
• Blut wird zu Muskeln/Gehirn umgeleitet; GI/Reproduktion unterdrückt

Dauer

Minuten bis mehrere Stunden. Beendet, wenn:

• Bedrohung gelöst → Erholung (parasympathischer Rebound).
• Bedrohung besteht fort → Übergang zur Resistenzstufe (anhaltendes Cortisol, metabolische Anpassung).
• Überwältigend/anhaltend → Erschöpfungsstufe (allostatische Überlastung, Krankheit).

Klinische Relevanz

Akute Alarmreaktion ist adaptiv. Chronische Alarmreaktion (wiederholte Trigger ohne Erholung) treibt kardiometabolische Erkrankungen, Immunsuppression, Hippocampusatrophie voran.

Mayo Clinic Stress Basics für vertiefte Informationen.