Negative Emotionen managen: Praktische Techniken für inneren Frieden

Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Lasse mit jedem Ausatmen alle negativen Gedanken los, die du vielleicht erlebst. Wiederhole diesen Schritt, bis die Negativität, die du erlebt hast, verschwunden ist.

Übe Yoga. Lokale Fitnessstudios und Fitnesszentren bieten Kurse von Anfänger- bis Fortgeschrittenenstufe an. Yoga stärkt Körper und Geist und hilft, negative Gedanken loszulassen.

Geh am Strand spazieren. Such nach Muscheln und Sanddollars. Atme die Luft um dich herum ein, hör auf die Wellen, die an den Strand schlagen. Konzentriere dich auf die Geräusche und Gerüche, die dich umgeben.

Fahr eine alte Landstraße hinunter, um nach Bauernhöfen zu suchen, und achte auf deine Umgebung und wie unterschiedlich die Umwelt zu deiner eigenen ist. Nimm deine Kamera mit, um die Schönheit um dich herum festzuhalten. Stell diese Bilder als Erinnerung auf.

Angeln an einem alten Bach, Teich oder See. Konzentriere dich auf die Ruhe um dich herum, die Friedlichkeit des fließenden Wassers, die Anmut eines springenden Fisches. Lass deine Füße im Wasser baumeln und denk darüber nach, wie die Kühle auf deiner Haut anfühlt.

Schau eine Komödie. Versammle ein paar Freunde und snack eine Schüssel Popcorn und teil ein paar gute Lacher. Lächel, hab eine gute Zeit und konzentriere dich auf den Moment und das Glück um dich herum.