Selbstvergebung: Ein Leitfaden zur Heilung nachdem du andere verletzt hast

Anweisungen

1. Entschuldigen Sie sich bei der Person, die Sie beleidigt haben. Fragen Sie, ob es etwas gibt, das Sie tun können, um die Situation zu verbessern. Wenn er das Angebot ablehnt, haben Sie es zumindest versucht.

2. Analysieren Sie, warum Sie diese Person verletzt haben. Die beste Entschuldigung, die Sie geben können, ist sicherzustellen, dass Sie das Verhalten nicht wiederholen. Das Untersuchen Ihrer Motive wird Ihnen helfen, die Beleidigung in Zukunft zu vermeiden.

3. Fühlen Sie mit der Person mit. Versetzen Sie sich in ihre Lage und stellen Sie sich ihren Schmerz vor. Versuchen Sie zu verstehen, warum sie verletzt wurde, und betrachten Sie die Situation aus ihrer Perspektive.

4. Erinnern Sie sich daran, dass keine einzelne Tat Sie definiert. Jemandem einmal wehzutun, macht Sie nicht zu einer schlechten Person. Erinnern Sie sich an Situationen, in denen Sie dieser Person und anderen geholfen haben, um ein gewisses Gleichgewicht herzustellen, und schwören Sie, Ihren Fehler nicht zu wiederholen.

5. Schreiben Sie einen Brief an sich selbst, der Ihren Fehler vergibt. Verfassen Sie den Brief so, als würden Sie an Ihren besten Freund schreiben. Wir sind oft härter mit uns selbst als mit anderen, und Sie sollten sich selbst dasselbe Mitgefühl entgegenbringen, das Sie einem Freund entgegenbringen würden.

6. Teilen Sie Ihre Gefühle mit unbeteiligten Parteien. Vielleicht waren Sie nicht vollständig schuld, aber Sie können das ohne die Hilfe anderer nicht sehen.