Wie Frustrationen überwinden

Wenn Sie sich in einer Situation, in der Sie Ihre Wünsche, Bedürfnisse oder Wünsche nicht erfüllt werden, kann es zu was gemeinhin als Frustration bekannt. Es ist etwas, das uns allen der Fall ist, wie das Leben geht selten wie geplant. Die Fähigkeit, effektiv mit den Emotionen, die so häufig begleiten Frustration umzugehen, ist eine wichtige Fertigkeit . Wenn eine Person kann ihre Frustration zu übernehmen , sind sie nicht in der Lage , klar zu denken und rationale Entscheidungen treffen . Dies kann nachteilige Entscheidungen zu machen , von dem sie nie vollständig erholen führen . Sie können lernen, Gefühle der Frustration zu überwinden , bevor sie außer Kontrolle geraten. Anleitung
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Lernen zu erkennen und zugeben, frustriert . Auszudrücken, was Sie durch Gespräche es mit einem Freund oder Familienmitglied fühlen. Wenn niemand verfügbar ist , versuchen Sie, das Schreiben in einer Zeitschrift . Diese Art von Übung kann Ihnen helfen, die Quelle der Frustration zu identifizieren. Es kann auch sinnvoll sein, für die Identifizierung laufenden Muster , die eine große Hilfe bei der Arbeit , die Dinge zum Besseren zu verändern sein.
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Machen Sie einen Schritt zurück , bildlich oder wörtlich aus der Quelle der Frustration . Machen Sie eine Pause und bewegen sich auf etwas anderes für eine Weile. Sobald Sie sich beruhigt haben, können Sie auf die Originalquelle zurückkehren und mit ihr umgehen mehr rational . Gelingt dies nicht, führt häufig zu feindlichen und destruktiven Handlungen , die lang anhaltende und unglückliche Folgen haben kann .
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einen Ort oder eine Aktivität , die Ihnen helfen , Ihren Verstand zu löschen Suche . Viele Leute finden, einen langen Spaziergang , dabei ein wenig Yoga, beobachten die Fische in einem Aquarium oder sogar gehen für eine Fahrt kann ihnen helfen, zu konzentrieren und zu gewinnen Perspektive auf eine Situation .
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angemessenen Stellen und realistische Ziele , nicht nur für sich selbst, sondern für andere. Dies wird Ihnen helfen zu vermeiden, dass übermäßig viel Druck auf sich selbst und halten Sie von enttäuscht , wenn andere hinter Ihren zu ehrgeizige Ziele .
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Lassen Sie Hilfe benötigen , wenn Sie feststellen, dass Sie übernommen haben ein Projekt oder eine Aufgabe , die einfach über Ihre Fähigkeiten ist . Es kann sehr schwierig sein, für einige Leute um Hilfe , wenn sie es brauchen, fragen Sie , aber wenn Sie verbringen Ihre Zeit verschlimmert und nicht in der Lage zu funktionieren, nichts erreichen Sie .
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sich zu bewegen . Lassen Sie die Spannung und erarbeiten Ihre Frustration Stanzen ein Kissen oder einen Ball . Übung Endorphine , " ein gutes Gefühl ", das Gehirn chemische . Als Ergebnis erfährt Körper eine Abnahme der Muskelspannung und eine Gesamtansicht der Stimmung. Also, das nächste Mal, wenn Sie wirklich satt , sich zu bewegen . Rad fahren , schwimmen , gehen für einen Lauf oder sogar schlagen die lokale Salsa -Club. Ihr Körper wird es Ihnen danken , und Ihre Welt wird ein wenig mehr überschaubar aussehen, wenn Sie zurück, um es zu bekommen.
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Rufen Sie einen Fachmann, wenn man einfach nicht scheinen , um Ihre Frustration und Wut unter Kontrolle zu bekommen . Es sind ausgebildete Fachleute, die in diesem Bereich spezialisiert haben. Sie können Ihnen praktische Ratschläge und emotionale Unterstützung .