Stress und Gewichtsverlust: Den Zusammenhang verstehen

Wenn Sie gestresst sind, verlieren Sie möglicherweise an Gewicht und fragen sich, warum. Stress schafft einen physiologischen Zustand von Spannung, der für eine gute Verdauung ungünstig ist. Wenn Sie sich aufgeregt fühlen, haben Sie möglicherweise keinen Appetit, oder das Essen lässt Sie sich krank fühlen und unfähig zu essen, was zu Gewichtsverlust führt.

Magenverstimmung

Wenn Sie unter Stress leiden, können Verdauungsprobleme ein Problem sein. Ihre aufgewühlten Gedanken können Ihnen das Gefühl geben, krank im Magen zu sein, sodass Sie keinen Appetit haben.

Depression

Stress kann Gefühle von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit hervorrufen, die Ihren Appetit unterdrücken und zu Gewichtsverlust führen. Wenn Sie trauern, haben Sie möglicherweise einfach keinen Appetit.

Apathie

Eine Beschäftigung mit Ihren Problemen und die begleitende Angst und Depression können zu Apathie führen. Gestresst und deprimiert können Sie eine „was nützt es“-Haltung einnehmen und mit dem Essen aufhören, was zu Gewichtsverlust führt.

Stressmüdigkeit

Stress kann Sie so erschöpfen, dass Sie einfach zu müde sind, um sich regelmäßig zu ernähren. Stress hemmt den Schlaf, was das Müdigkeitsproblem verschlimmert. Stressmüdigkeit kann zu ausgelassenen Mahlzeiten und Gewichtsverlust führen.

Gewichtsverlust entgegenwirken

Treiben Sie täglich mindestens 20 Minuten lang intensiven Sport, um Stress zu reduzieren, Ihren Appetit anzuregen und eine gesunde Müdigkeit zu erzeugen, die zu einem erholsameren Schlaf führt. Beteiligen Sie sich regelmäßig an einer Aktivität, die Ihnen Spaß macht – Yoga, Krafttraining, Joggen oder Ausdauersport –, um die Spannung und den begleitenden Appetitmangel auszugleichen, der aufgrund von Stress zu Gewichtsverlust führt.

Natürliche Hilfe bei Stress

Versuchen Sie Kräuter wie Kamille, Baldrian und Kava-Kava und nehmen Sie B-Vitamine, um Ihr Nervensystem zu unterstützen und die Verdauung zu verbessern, damit Sie wieder Appetit bekommen. Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie pflanzliche und vitaminische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.