Die Weltgesundheitsorganisation definiert Gesundheit als „Ein vollständiger Zustand von körperlichem, geistigem und sozialem Wohlbefinden und nicht nur die Abwesenheit von Krankheit oder Gebrechen.“ Die psychische Gesundheitsversorgung erfordert natürlich die Behandlung von Anzeichen von Leid. Doch mentale Gesundheit umfasst die Fähigkeit eines Individuums, voll zu funktionieren, befriedigende Verbindungen zu anderen aufrechtzuerhalten und mit Herausforderungen umzugehen. Diese Tipps zur psychischen Gesundheitsversorgung schlagen Wege vor, ein erfülltes Leben zu führen und Symptome zu erkennen, die ein Eingreifen von außen erfordern.
Was ist mentale Gesundheit?
- Die Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) definiert mentale Gesundheit als „einen Zustand erfolgreicher psychischer Funktion, der zu produktiven Aktivitäten, erfüllenden Beziehungen zu anderen Menschen und der Fähigkeit führt, sich an Veränderungen anzupassen und mit Widrigkeiten fertigzuwerden.“ Menschen mit guter mentaler Gesundheit denken klar, gehen effizient mit Emotionen um, gehen Arbeit und Freizeitaktivitäten nach, genießen Familie und Freunde und sind in der Lage, sich an Lebensübergänge und Umstände anzupassen. Wenn Sie Ihren Job behalten, befriedigende Beziehungen haben, sich an Veränderungen anpassen, Probleme effektiv lösen und ein allgemeines Gefühl von Zufriedenheit und Kompetenz im Leben empfinden, genießen Sie höchstwahrscheinlich eine gute mentale Gesundheit.
Körper-Geist-Verbindung
- Gedanken und Gefühle auf der einen Seite und der Körper auf der anderen Seite interagieren ständig, so FamilyDoctor.org. Deshalb helfen gute körperliche Gesundheitspraktiken, die mentale Gesundheit zu verbessern. Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung helfen, sowohl die körperlichen als auch die emotionalen Auswirkungen von Stress zu reduzieren. Ausreichend Ruhe ist ebenfalls notwendig. Die Erhaltung einer guten mentalen Gesundheit trägt ebenfalls dazu bei, ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten und den Körper gesund zu halten.
Ausgewogenes Leben
- Ein ausgewogener Lebensstil ist wichtig für die Erhaltung einer guten mentalen Gesundheit, so die Therapeutin Alyce Duckworth, LCSW. Jeder von uns braucht Zeit mit anderen sowie Einsamkeit. Verantwortung gegenüber anderen sollte durch Zeit, die man mit der Selbstfürsorge verbringt, ausgeglichen werden, besonders für Personen mit Kindern oder solche, die ältere oder kranke Familienmitglieder pflegen. Freizeit sollte ebenso viel Bedeutung wie Arbeit eingeräumt werden, auch wenn das Verhältnis mehr auf produktive Bemühungen abzielen mag. „Zu viel von irgendetwas im Leben kann drastische Auswirkungen haben“, sagte Duckworth.
Drücken Sie sich aus
- Duckworth befürwortet, Hobbys als Werkzeug zur Erhaltung einer guten mentalen Gesundheit zu nutzen. Hobbys bieten Erleichterung von Stress. Kreative Hobbys wie Schreiben oder Malen ermöglichen es Ihnen, komplexe Emotionen zu verarbeiten und Selbstbewusstsein zu entwickeln. Hobbys, die auf Interessen wie Tischlerei oder Amateurfunk basieren, entwickeln Wissen und persönliche Fähigkeiten. Alle Freizeitaktivitäten bieten Erleichterung von Stress und ermöglichen es Ihnen, größere Kompetenz und Selbstzufriedenheit zu entwickeln.
Anzeichen von Leid
- Gute mentale Gesundheit bedeutet, die Anzeichen von Leid zu kennen. Anhaltende Veränderungen in der Art und Weise, wie Sie denken oder fühlen, können ein Signal sein, dass etwas nicht stimmt. Dazu können unerklärliche Traurigkeit, ein Anstieg negativer Gedanken, Reizbarkeit oder Angst, mangelndes Interesse an zuvor angenehmen Aktivitäten oder Veränderungen in Schlafmustern, Appetit oder sexuellem Verlangen gehören, unter anderem. Informieren Sie sich, wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, und suchen Sie angemessene Hilfe.
Hilfe suchen
- Viele Menschen suchen nicht frühzeitig Hilfe, wenn Anzeichen von Leid auftreten, oft aufgrund mangelnden Bewusstseins. SAMHSA stellt fest, dass psychische Probleme alle Bereiche des Lebens eines Individuums betreffen, einschließlich körperlicher Gesundheit, Produktivität, Beziehungen und der Fähigkeit, angemessen zu denken, zu fühlen und zu handeln. Frühzeitig Hilfe zu suchen, ist ein wichtiger Schritt zur Wiedererlangung Ihres Wohlbefindens. Der Consumer's Guide to Mental Healthcare, verfügbar auf der SAMHSA-Website, kann Ihnen bei der Suche nach der richtigen Art von Pflege helfen.
