Stress ist ein Teil des Lebens, und wir alle brauchen ein gewisses Maß davon für gute Gesundheit. Aber wenn wir unter Überlastung leiden, wird unsere Gesundheit – körperlich, geistig und emotional – negativ beeinflusst. Deshalb ist es so wichtig, Stressmanagement-Techniken zu praktizieren.
Stress 101
- Laut dem renommierten Psychologen Dr. Richard Lazarus ist Stress ein Zustand oder Gefühl, das erlebt wird, wenn eine Person wahrnimmt, dass die Anforderungen die persönlichen und sozialen Ressourcen übersteigen, die sie bieten kann.
Wie viel ist zu viel?
- Ein gewisses Maß an Stress ist gut, da wir uns herausgefordert fühlen können, unser höchstes Potenzial zu erreichen, wenn wir uns über unseren Komfortpunkt hinausstrecken müssen. Aber wenn die Dinge, die uns Stress verursachen, zu schnell auf uns einprasseln oder uns zu hart treffen, wird es gefährlich für unsere Gesundheit.
Stressmanagement-Techniken: Äußere Umwelt
- Manchmal können Sie Aspekte Ihrer Umwelt ändern, die Ihnen Stress verursachen. Identifizieren Sie zuerst, was den Stress verursacht, und bestimmen Sie, welche Änderungen Sie vornehmen können. Wenn Sie beispielsweise durch Ihren Job gestresst sind, überlegen Sie, einen neuen zu finden, oder ändern Sie die Atmosphäre bei der Arbeit, indem Sie Ihren Raum umgestalten, in der Mittagspause einen Spaziergang machen oder nach positiveren Kollegen suchen, mit denen Sie sich umgeben können.
Stressmanagement-Techniken: Innere Umwelt
- Vielleicht können Sie die Situation, die Ihnen gerade Stress verursacht, nicht ändern, aber Sie können Ihre innere Umwelt ändern, indem Sie positives Denken praktizieren, wie dankbar für alles Gute in Ihrer Situation zu sein, zu meditieren und nach dem Humor im Alltag zu suchen.
Der Lohn
- Indem Sie lernen, Ihren Stress zu managen, werden Sie sich besser fühlen und produktiver sein. Sie werden auch Ihr Risiko für viele stressbedingte Krankheiten senken, wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck und Krebs.
