Techniken zum Kontrollieren Sie Ihre Temper

Temper bezieht sich auf die Tendenz einer Person , sich zu ärgern . Jemand mit schlechter Laune kann schnell Ärger erleben in bestimmten Situationen. Wut ist eine normale und gesunde menschliche Emotion , aber wenn es beginnt, sich negativ auf das Leben eines Menschen , der Suche nach Techniken zur Kontrolle es unerlässlich ist . Techniken, die einen produktiven Ausdruck von Wut fördern kann den Schaden, den ein schlechter Laune abverlangt am gesellschaftlichen und beruflichen Leben einer Person zu verhindern. Kognitive Umstrukturierung

Nach Angaben der American Psychological Association , können kognitive Umstrukturierung böse Gefühle zu erleichtern. Kognitive Umstrukturierung eine Veränderung der Art und Weise eine Person denkt . Seit Wut kann Gedanken, die übermäßig dramatisch und irrational sind , produzieren sie mit rationalen oder logischen Gedanken zu ersetzen ist eine produktive Technik für Laune Kontrolle. Wenn eine Person kann die Erkenntnis, dass Wut ist nicht nur eine ineffektive Weise, ein Problem zu lösen, sondern auch negative Auswirkungen auf seine seelische Gesundheit zu implementieren, die er in einem gesünderen adressieren und lösen das Problem.
Loslassen Wut

Wenn eine Person Erfahrungen Ärger über ein Problem, das nicht gelöst werden kann, oder nicht wichtig genug , um Ärger zu rechtfertigen oder nach einer Lösung suchen , kann die beste Technik für Laune Kontrolle Loslassen der Wut . Nach Health , effektive Techniken für die Freigabe Wut gehören tiefe Atmung , Stoppen Gedanken, die Wut zu erhöhen, denke an ein angenehmes Bild oder Erfahrung , Training und Meditation.
Express Wut auf gesunde Weise

Wut, wie alle Gefühle , kann in eine gesunde und produktive Art und Weise ausgedrückt werden. Durchsetzungsfähig Ausdruck ist eine gesunde Methode , um Ärger zu äußern, nach der American Psychological Association . Es geht um eine Person zu identifizieren seine Bedürfnisse , und wie er sie zu treffen, ohne jemandem weh zu tun in den Prozess. Entscheidet er sich dafür , seine Wut zu unterdrücken , muss er es in eine positive Emotion oder Verhalten zu konvertieren und dann ausdrücken. Unterdrücken von Wut, ohne aktiv die Suche nach einem guten Verfahren zum Lösen kann es zu feindlich oder passiv- aggressives Verhalten führen .
Anger Management

Anger Management ist ein Prozess, eine individuelle hilft Auslöser erkennen , die sie wütend machen , und lehrt sie , wie man diese Wut in einer gesunden Art und Weise auszudrücken. Es ist für eine Person, die nicht effektiv ihr Temperament zu dem Punkt , dass ihre persönlichen oder beruflichen Leben ist Leiden kontrollieren können soll . Häufige Gründe , die eine Person fahren kann , um Wut-Management zu suchen sind: Verhalten mit körperlichen oder verbalen Drohungen , körperliche Gewalt gegen andere Menschen und oft brechen oder zu beschädigen Objekte. Vor der Teilnahme an einer Wut-Management- Kurs , sollte eine individuelle Aufmerksamkeit zu zahlen, und notieren Sie sich , ihrer körperlichen und emotionalen Reaktionen , wenn sie wütend . Identifizierung der Auslöser, die sie, ihre Geduld zu verlieren verursachen helfen personalisieren Sie die Wut-Management -Sitzungen , und produzieren die Techniken, die sie brauchen, um ihr Temperament zu zügeln werde . Obwohl die Techniken, die in Wut-Management verwendet werden kann, ohne an Kursen oder Einzelsitzungen nach der Mayo -Klinik durchgeführt werden , ist es effektiver, am Unterricht teilnehmen oder in eine Wut-Management- Berater.