Entschlossenheit kultivieren: Strategien zur Zielerreichung

Einleitung

Die Fähigkeit, etwas zu vollbringen – wie Gewicht zu verlieren oder dein College-Studium abzuschließen – erfordert Entschlossenheit, oder eine starke Entschlossenheit, die nicht nachlässt. Ohne sie ist es schwierig, wenn nicht unmöglich, etwas zu vollenden, das Zeit und Mühe erfordert. Wenn du dich in einer Situation befindest und das Gefühl hast, keine Entschlossenheit zu haben, musst du sie in dir selbst finden. Der beste Weg, Entschlossenheit zu finden, ist, etwas Zeit damit zu verbringen, an die Vergangenheit zu denken und sich an jenes Gefühl der Entschlossenheit zu erinnern, das dir half, Aufgaben und Ziele zu erreichen.

Anleitung

• Schritt 1: Denke über deine vergangenen Erfahrungen nach. Erinnere dich an Zeiten, in denen du etwas Schwieriges erreichen wolltest und durchhieltst, bis du es geschafft hast. Zum Beispiel denk darüber nach, als du schwimmen oder Fahrrad fahren gelernt hast. Denk darüber nach, wie du kämpftest, um die Fähigkeiten zu meistern, und wie es sich anfühlte, als du es endlich geschafft hast. Dieses Erinnern wird dir helfen, dich daran zu erinnern, dass du alles erreichen kannst, was du dir vornimmst.
• Schritt 2: Visualisiere dich selbst, wie du die Schritte unternimmst, um deine Ziele zu erreichen. Stell dir vor, wie du Erfolg hast. Das wird dir helfen, Entschlossenheit zu gewinnen.
• Schritt 3: Schließe die Augen und stell dir vor, du bist an dem Punkt, an dem das Ziel oder die Aufgabe abgeschlossen ist. Zum Beispiel, wenn du 50 Pfund abnehmen möchtest, visualisiere dich selbst 50 Pfund leichter, in kleineren Kleidern und mit einem Lächeln im Gesicht. Wiederhole diese Visualisierung einmal oder öfter pro Tag – zum Beispiel bevor du zu Bett gehst oder wenn du aufwachst.
• Schritt 4: Schreibe einen Zeitplan oder eine Liste auf Papier, um dir den Weg zur Erledigung der Aufgabe oder des Ziels zu planen. Zum Beispiel, wenn du das College beenden möchtest, schreibe das Datum, an dem du zu den Vorlesungen zurückkehrst, wie viele Kurse du jedes Semester abschließen wirst und wann du abschließen wirst.
• Schritt 5: Sag dir so oft wie nötig pro Tag, dass du erfolgreich sein wirst. Erlaube dir dir vorzustellen, wie du dich fühlen wirst, wenn du das Ziel erreicht hast. Gib deiner Vorstellungskraft nach und denk an spezifische Details, die mit der Errungenschaft verbunden sind, wie du aussehen wirst, was du tun wirst und wie andere reagieren werden. Wiederhole diese Handlungen kontinuierlich während des Prozesses, dein Ziel zu erreichen.