Ihr Gedächtnis steigern: Einfache Strategien für die tägliche Erinnerung

Anleitung

1. Machen Sie eine To-do-Liste. Indem Sie eine tägliche To-do-Liste erstellen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich an alles erinnern, was Sie erledigen sollen. Erstellen Sie die To-do-Liste im Voraus, nicht morgens, während Sie sich beeilen, fertig zu werden. Rangieren Sie die Aufgaben in der Reihenfolge, in der Sie sie erledigen möchten. Normalerweise sollten die wichtigsten Aufgaben zuerst kommen. Wenn Sie eine To-do-Liste erstellen, hilft es auch, die Zeiten anzugeben, zu denen Sie die aufgelisteten Aufgaben erledigen möchten.

2. Setzen Sie sich Erinnerungen. Lassen Sie sich überall Notizen da, wo Sie sicher hinschauen werden. Kleben Sie Zettel auf Ihren Schreibtisch im Büro, den Badezimmerspiegel, sogar auf das Lenkrad Ihres Autos. Erinnerungen helfen, Ihr Gedächtnis aufzufrischen, und je mehr Orte Sie sie hinterlassen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie darauf stoßen. Stellen Sie Ihren Computer oder Ihr Handy so ein, dass Sie benachrichtigt werden, wenn ein wichtiges Ereignis bevorsteht. Stellen Sie einen Erinnerungswecker für einen Tag oder so vor einem wichtigen Ereignis und einen weiteren für den Tag des Ereignisses.

3. Kaufen Sie einen Planer. Bewahren Sie Ihren Planer in Ihrem Auto, Ihrer Handtasche, Ihrer Aktentasche oder wo auch immer Sie denken, dass Sie ihn am häufigsten erreichen können. Schreiben Sie jede Verpflichtung auf, die Sie für jeden Tag erledigen müssen. Dies hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, wo Sie sein müssen und wann. Es wird auch sicherstellen, dass Sie für einen bestimmten Tag oder eine bestimmte Woche nicht zu viele Verpflichtungen übernehmen. Ein Planer sollte Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihren Zeitplan zu behalten und Sie davor bewahren, zu vergessen, was am wichtigsten ist. Kaufen Sie einen Taschenplaner, wenn Sie sich Sorgen machen, einen größeren Planer mit sich herumzutragen.

4. Schlafen Sie ausreichend. Schlafmangel kann alle Arten von Körperfunktionen behindern, einschließlich des Gedächtnisses. Versuchen Sie, etwa acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen. Trinken Sie kein Koffein oder Alkohol mehrere Stunden vor dem Schlafengehen. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett. Dadurch wird Ihr Körper auf einen Schlafrhythmus eingestellt, sodass Sie das Beste aus Ihrer Ruhe herausholen. Sie werden vielleicht bemerken, dass sich Ihr Gedächtnis nach einigen Tagen ausreichend Schlaf zu verbessern beginnt.