Zu viel Entschuldigen? Verstehen Sie warum und hören Sie jetzt auf

Wiederholtes Entschuldigen gegenüber Freunden, Familie oder sogar einem Fremden kann das Selbstwertgefühl senken. Laut der Psychologin und Autorin Susan Heitler rührt übermäßiges Entschuldigen größtenteils von fordernden und kritischen Eltern während der Kindheit her. Um stressige Situationen zu Hause zu bewältigen, greifen viele Kinder dazu, häufig zu entschuldigen, um ein Familienmitglied zu beruhigen und Konflikte zu vermeiden. Brechen Sie die Angewohnheit des übermäßigen Entschuldigens, um Ihre Gefühle effektiv zu kommunizieren.

Anleitung

• Erkennen Sie Ihren Wert. Mike Robbins, ein Bestsellerautor von „Focus on the Good Stuff“, sagt, dass ständiges Entschuldigen für sich selbst Sie dazu bringt, sich auf Ihre negativen Aspekte zu konzentrieren. Bei ständigen Entschuldigungen suchen Personen nach Zustimmung für die Art und Weise, wie sie ihr Leben leben. Er sagt, dass diejenigen, die wiederholt entschuldigen, den Wert und die Bedeutung ihres Lebens erkennen müssen. Lieben Sie, wer Sie sind, sowohl für das Gute als auch für das Schlechte. Minderen Sie sich nicht wegen Ihrer Unvollkommenheiten ab.

• Hören Sie auf sich selbst. Wissen Sie, wann Sie dazu neigen, mehr zu entschuldigen? Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich selbst beim Entschuldigen zuzuhören. Erkennen Sie die Gefühle und Emotionen rund um die Entschuldigung. Um Menschen zu gefallen, Konflikte zu vermeiden oder sich von negativer Aufmerksamkeit zu entschuldigen, senkt das Selbstvertrauensniveau und sendet der Gesellschaft die Botschaft, dass Sie nicht „gut genug“ sind, so die Psychologin Linda Tillman.

• Machen Sie eine Pause. Wenn unordentliche oder widersprüchliche Situationen aufgrund eines Missverständnisses auftreten, seien Sie nicht bereit mit einer Entschuldigung. Nur weil die Situation eingetreten ist, bedeutet das nicht, dass es Ihre Schuld ist. Treten Sie einen Schritt zurück und denken Sie einen Moment nach, bevor Sie sich entschuldigen. Gehen Sie die Situation aus einer objektiven Perspektive an, finden Sie eine Lösung und vergessen Sie sie. Machen Sie eine Pause davon, Schuld auf sich zu laden, die nicht unbedingt Ihre ist.

• Hören Sie die Angewohnheit auf. Machen Sie Entschuldigungen authentisch, indem Sie „Es tut mir leid“ sagen, wenn Sie es meinen. Im Artikel „Stop Saying You're Sorry - How to Start Living a Regret-Free Life“ denken die Autoren Beth Banning und Neill Gibson, dass Personen aufhören sollten, ihr Selbstvertrauen einzuschränken, und anfangen sollten, mit authentischem Glück zu leben. Entschuldigen Sie sich, wenn Sie wirklich einen Fehler gemacht haben, aber schlagen Sie sich nicht selbst dafür. Leben Sie selbstbewusst.