Mit emotionalem Schmerz & Wut umgehen: Ein Leitfaden zur Heilung

Verrat durch einen geliebten Menschen, böswilliger Klatsch bei der Arbeit oder der Verlust einer Freundschaft sind nur einige der Probleme, die zu emotionalem Schmerz und Wut führen. Für viele werden sich diese Gefühle von Wut und Trauer auf verschiedene Weise äußern und zu destruktivem Verhalten führen, von Selbstmedikation über Überessen bis hin zum Ausbrechen gegen andere. Den Umgang mit diesen negativen Emotionen so schnell wie möglich zu lernen, hilft sicherzustellen, dass sie nicht beginnen, das Leben einer Person zu beherrschen.

Anleitung

1. Akzeptieren Sie, dass eine andere Person Ihnen Unrecht getan hat oder dass Sie sich an einem schwierigen Ort im Leben befinden. Denken Sie daran, dass es am Ende des Tunnels Licht gibt und Sie der Herr Ihres Schicksals sind und letztlich die Kontrolle über Ihre Wut und Trauer haben.

2. Finden Sie gesunde Wege, um Ihre Emotionen auszudrücken. Wenn Sie zum Beispiel wütend sind, nehmen Sie an einem Kickbox-Kurs teil oder schreien Sie in ein Kissen, anstatt gegen sich selbst oder andere vorzugehen.

3. Suchen Sie sich eine Ablenkung. Belegen Sie einen College-Kurs, gründen Sie einen Buchclub oder nehmen Sie Golf auf. Finden Sie alles, was Ihnen erlaubt, sich auf etwas anderes als Ihre sauren Gefühle zu konzentrieren.

4. Suchen Sie Trost bei Freunden und Familienmitgliedern. Rufen Sie Ihre beste Freundin an, wenn Sie sich niedrig fühlen, oder besuchen Sie ein Geschwisterkind, anstatt Ihren Gefühlen von Wut nachzugeben. Nutzen Sie Ihr Unterstützungssystem in dieser Zeit und seien Sie auch für diese Menschen da. Sich auf jemand anderen als sich selbst zu konzentrieren, gibt Ihnen einen neuen Sinn für Zweck.

5. Lernen Sie, was Ihre emotionalen Auslöser sind, und versuchen Sie, sie zu vermeiden. Wenn Sie zum Beispiel negativ mit einem Kollegen umgehen, bitten Sie um eine Versetzung in eine andere Abteilung oder meiden Sie diese Person ganz.

6. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief ein und versetzen Sie sich gedanklich an einen Ort des Glücks und der Ruhe. Erlauben Sie sich, in Ihrem eigenen Geist zu verweilen, bis sich die Gefühle von Wut legen.

7. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie Ihre Gefühle von Schmerz und Wut nicht allein bewältigen können. Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder einem spirituellen Berater, um die notwendigen Werkzeuge zu erwerben, um Frieden zu finden.