Wie Sie Ihre erste Schultag Destress

Der erste Tag in der Schule kann eine Herausforderung , beängstigend und belastend sein, vor allem , wenn Sie der Junior High , High School, College oder Übertragung in eine neue Schule zu beginnen. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, vor , während und nach dem ersten Tag in der Schule , damit der Tag reibungslos und verringern Sie die Angst. Was Sie benötigen
Pen
Kleines Notizbuch
Weitere Anweisungen
Bevor Schule
1

Fix Ihre Schlafgewohnheiten anzeigen . Wenn Sie sich zu lange aufbleiben und schlafen in verwendet haben , bereiten früh aufstehen . Beginnen Sie zu Bett gehen um 09 Uhr ein paar Wochen vor Schulbeginn . Stellen Sie einen Wecker früher aufwachen. Ändern Sie diese Gewohnheit zu helfen, in der Schule weniger schläfrig fühlen und ermöglichen es Ihnen , mit Stress besser fertig zu werden.
2

die Schule zu besichtigen. Finden Sie die Rezeption, Speisesaal , Turnhalle und Ihre Klassen . Suchen Sie Ihren Spind und Praxis öffnen , wenn möglich. Treffen Sie Ihren Lehrer , wenn Sie können. Wissen Sie, wo Sie gehen müssen und was Sie tun müssen, um Ihren Stress verringern müssen . am ersten Tag .
3

Kaufen Sie all die neuen Lieferungen, einschließlich einem Rucksack , Notizbücher und Schreibutensilien , die Sie benötigen, in die Schule zu starten. Last genug für den ersten Tag in den Rucksack , so dass Sie gut vorbereitet sind .
4

schreiben mehrere positive Affirmationen wie " Nehmen Sie es nicht persönlich " oder " Sie können dies tun , " in ein kleines Notizbuch, das in die Hosentasche passt . Fügen Sie Zitate wie dieses von Abraham Lincoln : " . Immer beachten Sie, dass Ihre eigene Auflösung um erfolgreich zu sein ist wichtiger als jede andere Sache " Merken Sie einige dieser Zitate.
5

Legen Sie Kleidung, Socken und Schuhe und eine Dusche nehmen in der Nacht vor der Schule beginnt . Zeigen Sie mit Rucksack und Jacke in einem leicht zugänglichen Ort , so dass Sie nicht haben, um für sie in der Früh suchen.
Während Schule
6

Atmen Sie tief durch . Schließen Sie die Augen und atmen Sie langsam durch die Nase , während Sie geistig bis fünf zählen . Bis fünf zählen wieder, wie Sie durch den Mund ausatmen. Strecken Sie die Arme so hoch wie Sie Ihren Kopf über CAN , dann bücken, um die Zehen zu berühren. Halten jeder dieser Positionen für fünf bis zehn Sekunden. Verwenden Sie diese Atmung und Stretching-Techniken zwischen den einzelnen Unterrichtsstunde oder jederzeit Sie sich ängstlich oder nervös.
7

Öffnen Sie Ihr Notebook zwischen Klassen und lesen Sie Ihre positive Zitate und Affirmationen.
8 < p > Seien Sie allein. Machen Sie Ihren Weg auf die Toilette oder nach draußen gehen, in der Pause . Lesen Sie aus Ihrem Notebook , strecken und durchzuführen, Atemübungen. Gehen Sie für einen schnellen joggen oder zu Fuß rund um das Schulgelände . Setzen oder legen Sie sich auf den Rasen und entspannen Sie sich für ein paar Minuten.
9

Stellen Sie sich in einem ruhigen Ort in den Pausen oder in der Mittagszeit . Stellen Sie sich vor , die auf dem Bett oder am Strand laufen . Schließen Sie die Augen und visualisieren Sie die Details des Ortes deutlich .
10

lachen ihn aus . Wenn Sie Spaß gemacht sind oder Sie eine falsche Antwort im Unterricht zu geben, lassen Sie sich ein Kichern. Lachen ist oft die beste Medizin für Stress.
11

Wege finden , sich zu engagieren und neue Freunde . Probieren Sie für eine Sportmannschaft , nehmen Sie den Fotoclub oder melden Sie sich für das Schultheater vorzusprechen .
After School
12

Verbringen Sie erholsame . Liegen auf dem Bett oder in der Badewanne einweichen , schalten Sie auf einige ruhige Musik und die Augen schließen . Denken Sie an positive Dinge, die während Ihres Tages passiert ist, wie machen einen neuen Freund oder die Vervollständigung Ihre Hausaufgaben.
13

Möglichkeiten, negative Momente in positive zu verwandeln Betrachten . Bleiben nach der Schule oder planen, dort früh am nächsten Tag um sich umzusehen , wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, Ihre Klassen . Seien Sie nett zu anderen, auch für Menschen, die nicht nett zu euch waren.
14

Übung . Machen Sie einen Spaziergang oder joggen . Schalten Sie einige fröhliche Musik und Tanz rund um das Haus . Holen Sie sich frische Luft und Sonnenschein. Laden Sie Freunde zu einem Spaziergang ein , machen Sie eine Radtour , einschreiben in einem nach der Schule Tanzkurs oder spielen fangen .
15

Verbringen Sie Zeit etwas, was Sie gerne tun . Spielen Sie mit Ihrem Haustier, ein Buch lesen oder einen Film ansehen. Arbeiten Sie an Ihrem Lieblingshobby oder eine neue zu starten . Versuchen Sie, Kochen, Malen oder Schreiben einer Geschichte.