Warum sollten Sie lassen die Dinge Schieben

Wer ist glücklicher - berufstätige Mütter oder stay-at- home Mütter ? Die Antwort ist fraglich, aber eine aktuelle Studie , etwas Licht auf das, was berufstätige Mütter sind gegen . Von Katrina Leupp, Doktorand der Soziologie an der Universität von Washington verfasste , zeigte die Studie, dass Mütter, die glauben, sie können Arbeit und zu Hause Leben mit Leichtigkeit Gleichgewicht halten höheren Risiken für depressive Symptome als ihre weiblichen Kollegen skeptisch .
Leupp analysiert Informationen, die von 1600 Frauen, von denen einige stay-at -home Mütter und einige berufstätige Mütter zur Verfügung gestellt. Das US-Arbeitsministerium die Daten gesammelt als Teil der National Longitudinal Survey of Youth 1979 . Die Frauen- Alter reichte von 14 bis 24 zu Beginn der Studie. Jede Person, die an der laufenden Studie war mindestens 40 Jahre alt zu der Zeit durchgeführt Leupp ihrer Analyse .
Teilnehmer wurden in welchem ​​Umfang sie vereinbart oder mit Aussagen über Frauen in der Gesellschaft und über die Arbeit der Beschäftigung verheirateter Frauen nicht einverstanden gefragt . Zum Beispiel behauptet, eine Aussage : "Es ist viel besser für alle Beteiligten , wenn der Mann der achiever außerhalb des Hauses und die Frau kümmert sich um Haus und Familie . " Ein anderer sagte: "Frauen sind viel glücklicher , wenn sie auf zu bleiben Haus und kümmern sich um ihre Kinder. " im Alter von 40
, Frauen, die eingesetzt wurden, waren deutlich weniger wahrscheinlich , um depressive Symptome wie Traurigkeit , Schlafstörungen, Schwierigkeiten haben, gehen in den Morgen-und Konzentrationsschwierigkeiten zu erleben. Frauen , die am meisten skeptisch über die Fähigkeit, Arbeit und Privatleben relativ leicht auszugleichen waren zeigten weniger depressive Symptome als Frauen , die nicht waren .
" Viele Studien haben gezeigt , dass die Beschäftigung erhöht die psychische Gesundheit von Frauen ", sagte Leupp . "Ich war daran interessiert, wie die Einstellung der Frauen zu Beschäftigung und Erhöhung Familien beeinflusst Depression. "
Leupp äußerte den Silberstreif am Horizont in einer Pressemitteilung : "Sie können gerne kombinieren Kindererziehung und Beruf , wenn Sie bereit sind zu lassen, einige Dinge zu schieben. "
Emotional Rauchmelder
gestresst ? Lassen Sie sich nicht Depression und Wut zu bauen. Finden Sie Wege, um zu entspannen und die Hilfe von Freunden und Familie. (Foto : Thinkstock Images /Comstock /Getty Images) Die Symptome der Depression sind wie emotionale Rauchmelder, sagte Jan Harrell , ein lizenzierter klinischer Psychologe und Autor von " Love Again : . Erstellen von Beziehungen ohne Schuld "
"Wenn wir zahlen keine Aufmerksamkeit auf ein Rauchmelder, der Schwelbrand schließlich verwandelt sich in Feuer und ein Feueralarm wird ausgelöst ", sagte Harrell . " Wenn wir uns nicht um sie zu besuchen, bekommt das Feuer heißer und die Symptome schlimmer werden ... bis sie unsere Aufmerksamkeit und wir entsprechende Maßnahmen ergreifen. "
Während gelegentliche Müdigkeit, Traurigkeit oder Gedächtnislücken sind üblich und in der Regel nicht für den Alarm auslösen , sind häufige Symptome wert Adressierung.
" Die, supermom ' Standard ist ein Versuch, diese Hilflosigkeit und Verlust zu vermeiden ", sagte Harrell . "Es sagt:" Wenn ich ein supermom , dann werde ich in der Lage, Schmerzen zu vermeiden. " Aber wenn wir in unserem Versuch, Schmerz zu vermeiden , setzen die Illusion , dass es möglich ist für uns die ideale in allem, was wir tun, um zu erreichen, die wir uns für die Einstellung Schwierigkeiten. Depression ist die emotionale Alarm , die uns wissen, dass etwas falsch in der Art, wie wir versuchen, Leben zu tun "
Nichtbeachtung Ihre persönliche Adresse" Alarme " können aus mehr als Ihre persönliche emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen können : . A 2006 Studie legt nahe, dass es Elternschaft beeinflussen , zu. Die Ergebnisse der Studie, die 101 Mütter von Säuglingen beteiligt sind, wurden in den veröffentlichten " Archiv der Frauen psychische Gesundheit . " Die Autoren der Studie fand einen signifikanten Zusammenhang zwischen den Symptomen der postnatalen Depression und einer geringeren Qualität der Mutter- Kind-Bindung .
Symptome der Depression kann auch mit der Ehe Beziehungen, Freundschaften , körperliche Gesundheit und Arbeitsfunktionenstören
Überwindung Perfektionismus

Umarmen mehr positive Einstellung zu sich selbst und die Arbeit, die Sie tun, - . ob bei der Arbeit oder zu Hause - ein positives Modell, so dass Ihre Kinder nicht vor ähnlichen Herausforderungen im Erwachsenenalter stellen.

der erste Schritt auf dem Weg über Perfektionismus und zu mehr gesunden Ziele , nach der University of Illinois in Urbana- Champaign, ist bewusst, dass Perfektionismus ist unerwünscht und eine unerreichbare Illusion

nächstes Schritte unternehmen, um keine selbstzerstörerischen Verhaltensweisen und Gedanken zu ändern , einschließlich : .

realistische Ziele auf Ihre Bedürfnisse einstellen , Wünsche und früheren Leistungen. Dies ermöglicht Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen und gleichzeitig die Ihren Sinn für Selbstwertgefühl.

Wählen Sie eine Aktivität setzen Sie normalerweise 100 Prozent der Arbeit in und gelten 60, 75 oder 90 Prozent der Aufwand statt . Dadurch können Sie erkennen, dass das Leben geht weiter , auch wenn Sie nicht perfekt sind .

Bleiben Sie konzentriert auf den Prozess der Aktivitäten eher als das Ergebnis. Das steigert die Freude während der Minimierung Angst oder Stress zu den spezifischen Ergebnis.

Konfrontieren Sie Ihre Ängste mit der Frage, was Sie Angst haben . Was ist das Schlimmste, das passieren könnte?

Erkennen Sie, dass oft Fehler machen Weg für Positivität und Lernen. Anstatt sich selbst zu beschimpfen für Fehler oder Mängel , fragen Sie sich , was Sie lernen können .

Und, wie Leupp schon sagt, haben Sie keine Angst , um Hilfe zu bitten.
Verhandlungs Trade- Offs
" Es ist schwer , die konkurrierenden Anforderungen , die wir als Frauen auszugleichen - die mütterliche , die externe Wunsch nach Selbstverwirklichung , die Notwendigkeit zu bieten und helfen, die für das Wohlbefinden unserer Familie bieten ", sagte Harrell . " Jedes dieser Bedürfnisse kann ein Vollzeit- Job, der unsere volle Anstrengung und Aufmerksamkeit braucht sein . So zu tun versuchen, mehr als ein Mittel , dass wir Kompromisse eingehen. "
Frauen stellen 46 Prozent der Belegschaft in den Vereinigten Staaten, nach der " College Times, "und mehr als 9 Millionen Unternehmen sind im Besitz von Frauen. Eine satte 71 Prozent der Frauen in der amerikanischen Arbeitskräfte Kinder haben. Bestelle für "Super- Mütter " , die sich halten , um hohe Standards , sind depressive Symptome oft mit Schuld verbunden , sagte Leupp . " Gefühl, wie es ist durchaus akzeptabel für Sie Hilfe brauchen, und dann um Hilfe bitten , ist wichtig. "
Ein Grund berufstätige Mütter im Vergleich mit stay-at- home Mütter zeigen könnte eine bessere psychische Gesundheit, sagte Leupp, wird die Tatsache, dass sie erhalten Pausen von Leben zu Hause. Job Erfüllung spielt auch eine Rolle . Ich suche gelegentliche Atempause und sich in Aktivitäten, die Sie finden, persönlich erfreulich, kann es leichter zu Hause zu lassen und arbeiten Stress Rutsche.
Caroline Johnson , ein ehemaliger stay-at -home Mutter, die fünf Kinder großgezogen , während dabei auch gelehrt Community Unterricht .
"Ich habe etwas Geld, aber das war nicht meine Hauptmotivation ", sagte sie . "Ich wollte um Erwachsene zu sein!"
Wenn persönliche Zeit ist schwer zu bekommen , machen das Beste aus , was Sie haben . Selbst in kleinen Schritten in KinderschlafZeiten oder Pausen zwischen den Bürositzungen können einen Unterschied machen.
Ein Attitude Shift-
Ob Sie arbeiten oder nicht, lassen Sie sich Zeit mit Ihren Kindern zu genießen. (Foto : Getty Images ) Selbsthilfe -Bücher und Web-Artikel auf die Überwindung Perfektionismus , depressive Symptome und Stress sind in Hülle und Fülle zur Verfügung. Während diese Materialien kann kurzfristig helfen , Adressierung Ihrer zugrunde liegenden Annahmen am meisten zählt .
"Ich denke, es ist wichtig für Menschen, die ihre Annahmen zu schauen und zu meditieren sie mit jedem Atemzug ", sagte Harrell . "Auf dem in Atem, sich zu sammeln und sich zu erinnern , dass" ich kann nur sein, wer ich bin, und nehmen Sie den Schritt, der vor mir ist . Und das ist genug. " Auf dem Ausatmen los, alles, was nicht zu Ihnen gehört : . Urteil , Angst, Angst , Erwartungen "
Obwohl die Gesellschaft als Ganzes zunehmend die Annahme der Beschäftigung von Frauen , Frauen weiterhin den Großteil der Hausarbeit zu machen ein Szenario mit höheren Raten von Depression. Es ist wichtig, ein System der Teamarbeit mit Ihrem Ehepartner oder andere Familienmitglieder erstellen und verschieben Sie Ihre Ansichten , solche Teamarbeit zu akzeptieren.
Anzeigen Arbeitsstress in einer alternativen Weise kann auch helfen, zu lindern "Super- Mama " Stress.
" Wir wissen, dass die USA nicht in Bezug auf Mitarbeiter, die kleine Kinder erziehen werden, haben besonders familienfreundliche Politik ", sagte Leupp . "Ich denke, dass wenn die Menschen erkennen, dass speziell Frauen , vielleicht lehnt weg von Dingen , wenn sie nicht gut gehen, kann helfen. Der Erkenntnis, dass das fühlt sich schwierig , weil es ist. Dies ist nicht schwer , denn ich kann es nicht tun. Es ist schwer für alle. "