Die Auswirkungen von Schlafmangel auf die psychische Gesundheit: Effekte und Erholung

Überblick

Laut den U.S. Centers for Disease Control and Prevention erleben mehr als 25 Prozent der Amerikaner gelegentlich Schlafmangel. Jeder kann unter Schlafmangel leiden. Stress oder Krankheit können für eine oder zwei Nächte ihren Tribut fordern, und am Morgen fühlen Sie sich müde und reizbar. Menschen mit Schlafstörungen können ernstere psychische Folgen von Schlafmangel haben.

Reduktion oder Verlust des Alpha-Zustands

Unsere Körper arbeiten in Wellen, die als REM-Zyklus bekannt sind. Der Zyklus beginnt tatsächlich, bevor Sie einschlafen. Der Alpha-Zustand ist der Zustand der ruhigen Wachheit; dies tritt typischerweise ein paar Stunden vor Ihrem üblichen Einschlafen auf und ist durch einen empfänglichen, aber entspannten Zustand gekennzeichnet. Schlafmangel kann den Alpha-Zustand reduzieren, der Menschen hilft, sich geistig und körperlich auf den Schlaf vorzubereiten. EEG-Studien (Elektroenzephalogramm), der wichtigste Schlaftest, der in der psychologischen Forschung verwendet wird, spiegeln wider, dass ein schlafentbehrter Individuum eine signifikante Reduktion der normalen Alpha-Zustand-Aktivität erfährt.

Zunahme des Delta-Zustands

Der Delta-Zustand ist auch als Langwellenschlaf bekannt, da die auf dem EEG gezeigten Wellen langsam und gleichmäßig verteilt sind. Der Delta-Zustand arbeitet daran, den Körper zwischen den anderen Zuständen zu reparieren. Delta ist die schwerste Schlafform, in der keine Träume auftreten, und der Körper lähmt sich im Wesentlichen, um sich nicht zu viel zu bewegen. Wenn Sie Schlaf verloren haben, würde der Delta-Zustand zunehmen, um Ihren Körper und Geist von dem Verlust zu reparieren.

Emotionale Effekte

Der grundlegendste emotionale Effekt von Schlafmangel ist Reizbarkeit. Depressionen und Stimmungsschwankungen können ebenfalls bei Menschen mit chronischen Schlafproblemen auftreten. Wenn die Person einen schweren Schlafmangel hat, kann sie unter Halluzinationen leiden, die zu emotionalen und psychischen Störungen führen können.

Kognitive Effekte

Wenn der Geist ohne Ruhe auskommt, werden die Reaktionszeiten auf Reize langsamer, ähnlich wie ein Athlet, der bis zur Erschöpfung getrieben wird. Eine Person kann unter kurzfristigem Gedächtnisverlust und fragmentierten Denkprozessen leiden, bei denen Gedanken nicht zu Ende gebracht werden. Motorische Fähigkeiten sind stark beeinträchtigt, und die Person kann sich ungeschickt fühlen, nicht konzentrieren können, beeinträchtigtes Urteilsvermögen und undeutliche Sprache haben.