Die ernsten Risiken von Schlafmangel: Gesundheits- und Produktivitätsauswirkungen

Überblick

In einer Welt, in der Technologie es einer Person erlaubt, in weniger als drei Sekunden eine E-Mail in ein anderes Land zu senden und Kleidungseinkäufe so einfach sind wie das Scrollen durch Artikel mit Ihrer Computermaus, ist es kein Wunder, dass viele Menschen das Gefühl haben, gezwungen zu sein, mehr in weniger Zeit zu tun. Oft, um den wachsenden Anforderungen täglicher Aufgaben gerecht zu werden, ist das Opfer der Schlaf. Ob Sie beschließen, eine Stunde Schlaf zu verlieren, indem Sie länger aufbleiben oder früher aufwachen, Sie könnten unbewusst eine Reihe von Problemen für sich selbst schaffen.

Fahrunfälle

Die National Highway Traffic Safety Administration teilte Good Morning America mit, dass schläfrige Fahrer die Ursache von mindestens 1.500 Todesfällen pro Jahr und mehr als 100.000 Unfällen sind. Schlaf ist eine beharrliche innere Funktion, die nur so lange manipuliert oder entbehrt werden kann, bis der Geist ihr erliegt. Deshalb ist es äußerst wichtig, Anzeichen von Müdigkeit zu erkennen, besonders beim Autofahren. Fehlende Augenbewegung, das Gefühl schwerer Arme und Beine und die Unfähigkeit, richtig auf externe Reize zu reagieren, wie eine Lichtsignaländerung, sind alles Anzeichen dafür, dass Sie den Betrieb Ihres Fahrzeugs einstellen sollten. Während die meisten Menschen nicht freiwillig die Länge eines Fußballfeldes mit geschlossenen Augen fahren würden, ist das genau das, was ein schläfriger Fahrer tun kann, wenn er für drei Sekunden nickt.

Unfähigkeit, sich zu konzentrieren

Der menschliche Körper ist in der Lage, auf Adrenalin zu funktionieren, was sich für die schlafentbehrliche Person wie metabolische Energie anfühlt. Deshalb könnten Sie mit weniger Stunden als nötig schlafen und am nächsten Morgen mit der Fähigkeit aufwachen, zunächst so zu funktionieren, als hätten Sie eine volle Nachtruhe gehabt. Die Wahrheit ist jedoch, dass Ihr Geist für jede Stunde, die Sie nach einer schlaflosen Nacht wach sind, seine Fähigkeit zur Konzentration verliert. Für viele Angestellte erklärt dies, warum sie bei der Erledigung von arbeitsbezogenen Aufgaben auffälligere Fehler machen. Wenn Ihr Geist und Körper müder werden, beginnen Sie, im „Autopilot-Modus“ zu funktionieren, indem Sie Handlungen basierend auf einer wiederholten Praxis anstatt eines Denkprozesses ausführen. In einer Arbeitsumgebung könnte dies Ihren Job kosten.

Bluthochdruck

Obwohl alle Vorteile des Schlafs noch untersucht werden, wurde entdeckt, dass eine gute Nachtruhe, die allgemein sieben bis acht Stunden pro Nacht beträgt, für das Nervensystem unerlässlich ist. Sheldon G. Sheps, M.D., ein Bluthochdruck-Spezialist, erklärt, dass Schlaf hilft, Ihr Blut Stresshormone zu regulieren. Wenn Ihr Körper konsequent weniger als die empfohlene Schlafdosis bekommt, beginnt Ihr Nervensystem schlecht zu funktionieren und die Stresshormone bleiben unreguliert, daher Bluthochdruck.