Arten der Mangel an Schlaf

Häufige Mangel an Schlaf kann für Ihre geistige und körperliche Gesundheit schlecht sein. Wenn Sie genug Schlaf Ihr Denken kann träge nicht bekommen , können Sie gereizt , und Ihr Körper kann erschöpft werden . Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum jemand leidet an einem Mangel an Schlaf . Lernen über die verschiedenen Gründe, können Sie bestimmen, was die Ursache der Mangel an Schlaf. Umgebung
Eine unbequeme Matratze
können Ihren Schlaf distrub und auch zu starken Rückenschmerzen während des Tages.

Ihr Umfeld kann ein Grund für Ihr Mangel an Schlaf. Laute Nachbarn , Partner, der schnarcht , oder eine unbequeme Matratze kann Faktoren sein. Diese Klänge werden kann halten Sie nachts wach oder können Sie plötzlich in der Nacht aufwachen. Andere Umweltfaktoren können extreme Temperaturschwankungen , wie unzureichende Beheizung oder Kühlung in Ihrem Schlafzimmer oder Haus.
Schlaf AGB

Schlaf Bedingungen oder Störungen können zu wenig Schlaf führen. Schlafapnoe , Schlaflosigkeit, Schlafwandeln , Nachtschreck , Restless-Legs -Syndrom und sind Beispiele für Bedingungen, die eine gute Nachtruhezu sabotieren kann . Zum Beispiel ist Schlafapnoe ein Zustand, wo jemand wacht häufig wegen mangelnder Sauerstoffaufnahme während des Schlafes. Wegen der unterbrochenen Schlaf sind Sie nicht in der Lage , eine vollständige Schlafzyklus zu vervollständigen und aufwachen müde und fühlen sich den ganzen Tag träge.
Stoffe und Medikamente
Fragen Sie Ihren Arzt Nebenwirkungen der Medikamente, die Sie einnehmen. Koffein kann

werden halten Sie bis spät in der Nacht oder raubt Ihnen eine volle Nachtruhe . Andere Substanzen , wie Nikotin und Alkohol, kann auch deaktivieren. Diese Substanzen konsumieren, nicht vier Stunden vor dem Schlafengehen , damit die Stimulanzien zu tragen aus . Lesen Sie das Etikett auf alle Medikamente , die Sie einnehmen . Bestimmte Medikamente können Schlaf zu unterbrechen.