CBT vs. RET: Die wichtigsten Unterschiede verstehen

CBT und RET sind beide Begriffe, die mit Psychotherapie zusammenhängen. CBT steht für Kognitive Verhaltenstherapie, während RET für Rational-Emotive Therapie steht. CBT ist eigentlich der Oberbegriff für eine Gruppe therapeutischer Ansätze. RET ist einer der mehrere Ansätze, die unter dem CBT-Dach enthalten sind.

Anweisungen

1. CBT

   Die Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Kategorie therapeutischer Techniken. Zu den CBT-Ansätzen gehören: Rational-Emotive Therapie, Rational Behavior Therapy, Rational Living Therapy, Kognitive Therapie, Dialektische Verhaltenstherapie und Schema-fokussierte Therapie. Therapeuten begannen in den 1950er Jahren, CBT zu akzeptieren, obwohl ihre philosophischen Ursprünge im antiken Griechenland zu finden sind. Durch CBT bemühen sich Therapeuten, Klienten zu helfen, ihr eigenes Verhalten und Denken zu verstehen und zu ändern.

2. RET

   Der erste CBT-Ansatz, der bei Therapeuten an Popularität gewann, war RET, oder Rational-Emotive Therapie. Albert Ellis entwickelte RET im Jahr 1955. Ellis basierte seinen Ansatz auf der Philosophie des antiken Stoizismus. Ellis glaubte, dass Individuen mehr von ihren Wahrnehmungen von Ereignissen betroffen sind als von den Ereignissen selbst. Ellis schuf eine systematische Technik für Klienten, bekannt als das "ABC-Modell der Emotionen", später von Ellis in "ABCDE-Modell" umbenannt. Mit diesem Modell bemühte sich Ellis, Individuen zu ermutigen, die Verantwortung für ihr eigenes negatives Denken zu übernehmen und zu positiveren Wahrnehmungen hinzuarbeiten. In den 1990er Jahren benannte Albert Ellis seine Technik in "Rational-Emotive Behavior Therapy" oder REBT um.

3. ABCDE-Modell

   Die Grundlage von RET ist das ABCDE-Modell der Emotionen. Das ABCDE-Modell ist eine Technik, die Individuen verwenden können, um mit negativen Emotionen und Überzeugungen umzugehen. Das "A" bezieht sich auf das "Auslösende Ereignis". Dies sind Zeiten, in denen es dem Individuum nicht gut geht. Das "B" steht für "Überzeugungen". Dies bezieht sich darauf, wie das Individuum das auslösende Ereignis wahrnimmt. Zum Beispiel, wenn ihr Auto keinen Sprit mehr hat, glaubt das Individuum, dass sie schuld ist, den Tank nicht gefüllt zu haben, oder glaubt sie, dass es Teil einer Verschwörung gegen sie ist. Das "C" bezieht sich auf "Folgen", oder wie das Individuum auf das Ereignis reagiert oder sich dazu fühlt. Das Individuum muss analysieren, ob ihre Reaktion positiv oder negativ war. "D" steht für "Widersprechen". An diesem Punkt muss das Individuum feststellen, ob ihre Überzeugungen rational oder irrational sind. Wenn sie feststellt, dass ihre Überzeugungen irrational sind, muss sie sie basierend auf empirischen Beweisen oder ihrer eigenen Logik widersprechen. Das "E" bezieht sich auf "Wirkung". In diesem Stadium schafft das Individuum rationalere Überzeugungen basierend auf Logik oder Beweisen, die mit der Situation zusammenhängen.

4. Unterschied

   Der Unterschied zwischen den beiden Begriffen CBT und RET wird dadurch noch komplizierter, dass sie von Therapeuten und in Psychotherapiepublikationen austauschbar verwendet werden. CBT ist der Name für die Gesamtkategorie der Ansätze, während RET der Name für einen spezifischen Ansatz ist. Daher ist RET eine Art von CBT.