Wie man während des Tages Alarm

Zwischen einem anspruchsvollen Job und ein noch anspruchsvoller Familienleben , das Finden der Energie , um Sie durch den Tag kann eine Herausforderung sein . Dieser zusätzliche Tasse Kaffee seinen Lauf genommen hat . Aufmerksam bleiben während des Tages, egal, was die Aufgabe, die Sie tun , kann sogar mehr Aufwand als Aufwachen früh zu nehmen. Ein Energieverlust betrifft nicht nur den Sinn , aber Ihr Körper. Sie können nicht freuen uns auf die Aktivitäten, die Sie in der Regel gerne tun . Zum Glück , nach Ausschluss keine Krankheiten , können Sie einige einfache Anpassungen zu Ihrer täglichen Routine zu machen. Eine vierte Tasse Kaffee nicht mehr notwendig sein. Anleitung
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auszuschließen Krankheiten. Ständige Müdigkeit und Erschöpfung kann ein Zeichen von bestimmten Krebsarten und Krankheiten sein und müssen von einem Arzt diagnostiziert werden.
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Holen Sie sich ausreichend Ruhe. Ziel für sieben bis neun Stunden jede Nacht.
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Essen Sie häufig, gesunde Mahlzeiten . Vermeiden Sie große Mahlzeiten, die von verarbeiteten Kohlenhydraten , Zucker und gesättigten Fetten bestehen . Immer beginnen Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück , bestehend aus einem Protein und komplexe Kohlenhydrate . Zum Beispiel , Haferflocken und ein hart gekochtes Ei oder griechischer Joghurt mit Beeren machen beide Füllung, einem gesunden Frühstück. Etwa drei Stunden später , einen kleinen Snack , wie eine Portion Mandeln und einem kleinen Apfel. Essen Sie kleine Mahlzeiten alle drei Stunden den Rest des Tages , bestehend aus einer Portion Eiweiß und Gemüse .
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Vermeiden Sie die spät in die Nacht Cocktails. Klar, kann ein oder zwei Drinks in der Nacht helfen, dösen , aber es wird nur führen, dass Sie in der Mitte der Nacht, weil der Austrocknung aufwachen. Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum auf ein Getränk und Follow-up mit einem Glas Wasser .
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Wasser trinken den ganzen Tag.
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Reduzieren Sie Stress. Angst , die Ursache von Stress, ist eine riesige Energie Zapper . Holen Sie sich einen besseren Schlaf , üben Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation und Bewegung.
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Übung . Bewegung so einfach wie ein 10-minütigen Spaziergang kann Ihre Stimmung zu verbessern und die Wachsamkeit.