Dysthymie verstehen und behandeln: Ein umfassender Leitfaden

Bestimmen Sie, ob die Symptome auf Dysthymie hindeuten. Wissen Sie, dass die Symptome Folgendes umfassen: schlechte schulische/berufliche Leistung, sozialer Rückzug, Schüchternheit, reizbare Feindseligkeit, Konflikte mit Familie und Freunden sowie Schlafstörungen.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Fachmann für psychische Gesundheit, um einen angemessenen Behandlungsplan für die Störung zu ermitteln und ob Medikamente benötigt werden. Kontaktieren Sie Ihren Hausarzt, um mögliche medizinische Erkrankungen auszuschließen, die zu der Traurigkeit oder den dysthymischen Gefühlen beitragen könnten.

Schließen Sie die Möglichkeit einer schweren depressiven Störung, einer gemischten Episode oder einer anderen depressiven Episode aus. Fragen Sie Ihren Fachmann für psychische Gesundheit, ob Ihre Symptome mit Dysthymie synonym sind, was besagt, dass Sie die Gefühle für eine bestimmte Zeitspanne haben müssen.

Beginnen Sie mit Psychotherapie als erste Alternative. Bei vielen chronischen psychischen Störungen ist Psychotherapie die bevorzugte Wahl für viele Klienten und Kliniker. Seien Sie ehrlich zu Ihrem Berater, wenn Sie sich mit Ihrem Genesungsverlauf nicht wohlfühlen oder nicht glücklich sind.

Wägen Sie die Optionen für Medikamente sorgfältig ab, da die Störung manchmal durch Medikamente verschlimmert werden kann. Normalerweise werden sie nicht verschrieben, es sei denn, es gab irgendwann eine schwere depressive Episode. Selbsthilfe, Hypnotherapie, Kunsttherapie und Achtsamkeitstherapie sind ebenfalls effektive Behandlungsmethoden.

Essen Sie gut ausgewogene, nahrhafte Mahlzeiten und meiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum, da diese Faktoren zur Dysthymie beitragen können. Treiben Sie regelmäßig Sport und versuchen Sie, eine beträchtliche Menge an Sonne zu tanken, da dies für Menschen mit chronischer Traurigkeit gut zu sein scheint.