Wie Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern

Viele Menschen müssen lernen, mit aufdringlichen Gedanken , dass ihr Verhalten Auswirkungen umzugehen. Für manche kann diese Gedanken über ihr Leben zu nehmen und sich nachteilig auf ihre Gesundheit. Lernen , wie Sie Ihre Gedanken ändern kann Ihr Verhalten in positiver Weise zu beeinflussen. Bekannt als kognitive Verhaltenstherapie , kann dies fast jede Person, bei der Entwicklung eines positiven Perspektive und Verhaltensmuster zu unterstützen. Anleitung
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die Gedanken und Verhaltensweisen, die Sie ändern möchten identifizieren , und schreiben Sie sie auf.
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Schreiben Sie , warum jeder Gedanken oder Verhalten ist schädlich für Ihre aktuelle Lebenssituation . Seit Gedanken unmittelbar auf Ihr Verhalten , desto mehr negative Gedanken Sie haben, desto negativer ist Ihr Leben wahrscheinlich zu sein.
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Suchen Sie nach Muster oder Verbindungen in Ihrem negatives Denken und Verhalten. Zum Beispiel könnte ein negativer Gedanke Sie halten sein ", mich Niemand mag oder will , um Zeit mit mir zu verbringen . " Sehen Sie, wenn es Trennverhaltenauf Ihrer Liste , weil Sie denken, niemand um dich sein will. Sie könnten unbewusst drängen die Menschen weg durch Ihre negativen Denkmuster .
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austauschen oder einander begegnen negativen Gedanken auf Ihrer Liste mit ein paar positive Gedanken. Mit diesen Alternativen , wenn Sie beginnen , negativ zu denken . Zum Beispiel , zu sich selbst sagen : "Ich bin ein toller Mensch , und ich habe Freunde. Brauche ich nur zu erreichen und mit ihnen in Verbindung . "
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Praxis sagen, mindestens drei positive Dinge zu sich selbst den ganzen Tag , um Ihren Geist zu trainieren , positiv zu denken und nicht negativ . Machen Sie eine Liste von positiven Affirmationen , sich selbst zu lesen oder schauen zurück und wählen Sie drei Dinge, die von diesem bestimmten Tag. Je mehr Sie das positive Denken üben, desto leichter wird es . Beachten Sie, wie die Änderung in Ihren Gedanken werden Ihr Verhalten beeinflussen.