Mit Enttäuschungen umgehen: Strategien für Widerstandskraft und Wohlbefinden

Mit Enttäuschungen umzugehen ist wichtig für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Laut Michael Ashworth, Ph.D., von PsychCentral haben Menschen, die häufig enttäuscht werden, mehr körperliche und psychische Probleme als solche, die es nicht sind. Menschen, die enttäuscht sind, neigen dazu, höhere Stress- und Depressionswerte zu haben als Menschen, die effektiv mit ihren Enttäuschungen umgehen. Zu lernen, wie man mit Enttäuschungen im Leben umgeht, wird dir helfen, dich besser zu fühlen und sollte deine Beziehungen zu anderen verbessern.

Anweisungen

1. Ändere oder überdenke deine Erwartungen im Leben. Menschen mit hohen oder unrealistischen Erwartungen neigen dazu, häufiger enttäuscht zu werden als Menschen, die realistisch auf das Leben blicken. Ashworth schlägt vor, mit Familienmitgliedern und Freunden zu sprechen, um festzustellen, ob deine Erwartungen im Leben zu hoch sind oder eine direkte Ursache deiner Enttäuschungen darstellen.

2. Entscheide, ob deine Enttäuschungen zentral mit einer bestimmten Person oder einem bestimmten Ereignis verbunden sind, speziell etwas, das du nicht ändern kannst. Die Ursache deiner Gefühle zu identifizieren, kann dir helfen, Wege zu finden, sie zu überwinden. Zum Beispiel, wenn du immer enttäuscht von deiner Mutter bist, weil sie ihre Versprechen nicht hält, kannst du dir sagen, dass sie so ist und skeptisch gegenüber allem sein, was sie in Zukunft sagt. Wenn sie ein Versprechen einhält, ist das großartig, aber wenn sie es nicht tut, hast du es bereits erwartet.

3. Ändere deine Denkmuster über das Leben und Enttäuschungen. Negativ zu denken oder sich auf das Schlechte zu konzentrieren, dient nur dazu, Enttäuschungen fortzusetzen. Habe eine Liste positiver Gedanken und Affirmationen bereit, zu der du greifst, wann immer du dich auf den negativen Aspekt deines Lebens konzentrierst und enttäuscht wirst.

4. Überprüfe deinen Kommunikationsstil. Ashworth sagt, dass viele Enttäuschungen das Ergebnis von Missverständnissen und Fehlkommunikation sind. Hör dir an, was die Leute zu sagen haben, und bitte sie, es in anderen Worten zu wiederholen, wenn du nicht sicher bist, was sie meinen. Ein klares Bild hilft dir zu wissen, was du erwarten kannst, und vermeidet Enttäuschung, wenn die Dinge nicht so laufen, wie du geplant hast.

5. Sei bereit zu vergeben. Enttäuschungen können auch das Ergebnis von festgehaltenem Zorn und Schmerz sein. An diesem Schmerz festzuhalten, kann zu einer beschädigten Beziehung führen, die deinen Erwartungen nicht gerecht wird und dich daher enttäuscht. Jemandem für ein vergangenes Unrecht zu vergeben, kann ein Heilungsprozess für beide Personen sein, der zu einer verbesserten Beziehung führt.