Angst und Widerstand loslassen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für persönliches Wachstum

Angst und Widerstand in deinem Leben zu überwinden und loszulassen, kann ein anspruchsvolles Unterfangen sein. Angst kann eine Person lähmen und sie hilflos zurücklassen, um zu reagieren oder weiterzumachen. Viele Menschen widersetzen sich, Neues auszuprobieren oder von bestimmten Lebensereignissen wegzukommen, aber um wahres Glück zu finden, muss man lernen, loszulassen. Dies kann erreicht werden, indem man ein paar einfache Schritte befolgt und sich dem Prozess widmet.

Anweisungen

1. Mache eine Liste aller Ängste, die du in deinem Leben hast. Halte nichts zurück und schreibe jede Angst auf, die du je hattest. Zum Beispiel könntest du Flugangst, Todesangst und Versagensangst haben. Schreibe all dies auf und ordne sie von 1 bis 5 ein, je nachdem, wie stark sie dein Leben beeinflussen. Verwende 1 für kaum eine Auswirkung und 5 für eine schädliche Auswirkung auf dein Leben.

2. Mache eine weitere Liste aller Dinge, gegen die du dich in deinem Leben sträubst. Dies könnte das Ablehnen von Hilfe anderer oder das Sträuben gegen einen Umzug in einen anderen Bundesstaat sein. Schreibe all dies auf und verwende dasselbe Rangsystem wie in Schritt 1, um zu besprechen, wie diese dein Leben beeinflussen.

3. Beginne mit den höchst eingestuften Ängsten und Dingen, gegen die du dich sträubst. Frage dich, warum du diese Dinge fürchtest oder warum du dich gegen sie sträubst. Mache eine Liste aller Gründe, warum du bestimmte Dinge fürchtest, und aller Gründe, warum du dich gegen andere Dinge sträubst. Entwickle für jeden einen Gegenausspruch. Zum Beispiel, wenn du Flugangst aufgrund eines Flugzeugabsturzes hast, könntest du dieser Aussage entgegentreten, dass Millionen von Menschen jeden Tag auf Tausenden von Flugzeugen fliegen, ohne Vorfälle.

4. Stelle dir vor, wie du das tust, wovor du auf deiner Liste am meisten Angst hast. Stelle dir vor, wie du die Bewegungen durchmachst und alles positiv ausgeht. Schreibe auf, was du dich tust sahst und wie es sich anfühlte, nachdem die Handlung abgeschlossen war. Tu dies für jede Angst auf deiner Liste. Tu dasselbe für jedes Ding, gegen das du dich in deinem Leben sträubst. Stell dir vor, du lässt zu, was immer du ablehnst, passiert und es endet positiv. Schreibe deine Gefühle vor, während und nach der Situation auf (oder wie du dich fühlen würdest).

5. Fange klein an, deine Ängste und Dinge, gegen die du dich sträubst, in der realen Welt loszulassen. Fang mit etwas an, das keine große Auswirkung auf dein Leben hat (niedrig auf deiner Liste) und tu es. Wenn du siehst, dass die Dinge gut ausgehen, wirst du das Vertrauen haben, immer mehr Dinge auf deiner Liste auszuprobieren und Angst und Widerstand zu überwinden.