Negative Gedanken umwandeln: Aussagen in Positive umformulieren

Die Worte, die wir verwenden, haben eine starke Wirkung auf uns selbst und andere. Wenn wir erlauben, dass Worte natürlich aus unserem Mund fließen, ohne sie jemals zu untersuchen, fallen wir in viele schlechte Sprechgewohnheiten. Eine der verheerendsten Gewohnheiten ist die Tendenz, negative Aussagen zu machen. Diese sind kontraproduktiv und uninspirierend – sie haben keinen Platz in unserem Wortschatz. Positive Aussagen führen uns zu positiven Handlungen; negative Aussagen führen uns nirgendwohin. Glücklicherweise können wir negative Aussagen leicht in positive Aussagen umwandeln.

Anleitung

1. Ändern Sie die Phrase „sollte haben“ in „hätte haben.“ Harriet Meyerson, Gründerin des The Confidence Center, sagt, dass die Worte „sollte haben“ bei manchen Menschen Schuld und Scham für eine Handlung erzeugen, die nicht mehr geändert werden kann. Sie empfiehlt, die Worte „hätte haben“ zu verwenden, weil sie niemanden verurteilen und die Person dennoch wissen lassen, dass sie eine Wahl in der Angelegenheit hatte.

2. Machen Sie eine Pause, bevor Sie zu einem Schluss kommen, und erwägen Sie zusätzliche Informationen. Die meisten negativen Aussagen entstehen, wenn wir zu Schlussfolgerungen springen, bevor wir die ganze Angelegenheit betrachtet haben. Wir nehmen natürlicherweise die schlimmste, negativste Interpretation an, ohne die Alternativen zu bedenken. Ihre Aussagen werden positiver sein, wenn Sie einfach innehalten und sich fragen: „Was ist der Rest der Geschichte?“

3. Hören Sie auf, die Wahrheit mit Superlativen wie „immer“ und „nie“ zu übertreiben. Diese Superlative sind kontraproduktiv, weil sie Menschen in die Defensive versetzen. Bringen Sie die Botschaft mit positiven Alternativwörtern wie „selten“ und „oft“ rüber. Wenn Sie jemandem sagen: „Du gehst nie mit mir zum Spiel“, wird ihn das unwohl und in die Defensive versetzen. Sagen Sie ihm jedoch: „Wir gehen selten zusammen zum Spiel – möchtest du mitkommen?“, wird er viel eher „Ja“ sagen.

4. Ersetzen Sie negative Beschreibungen durch neutrale Beschreibungen. Anstatt die Fehler einer Person anzusprechen, betrachten Sie ihre Unterschiede zu Ihnen. Nur weil jemand in gewisser Weise anders ist, bedeutet das nicht, dass sie falsch liegen muss. Die Verwendung neutraler Beschreibungen macht Sie effektiver darin, andere zu den gewünschten Ergebnissen zu führen.

5. Verwandeln Sie alle negativen Worte über „Versagen“ und „Fehler“ in inspirierende Worte, die zum Handeln anregen. Die Verwendung von Wörtern wie „Versagen“ raubt Energie, indem es den Geist auf negative Handlungen und negative Ergebnisse fokussiert. Ändern Sie diese in positive Aussagen, indem Sie sie „Lektionen“ nennen. Zum Beispiel, anstatt jemandem zu sagen, dass er „das Ziel nicht erreicht hat“, können Sie ihm sagen: „Du hast eine wertvolle Lektion gelernt.“ Diese positive Aussage lenkt seine Aufmerksamkeit auf zukünftige Handlungen und geht davon aus, dass er in Zukunft bessere Entscheidungen treffen wird.