Ihre Gruppentherapie-Erfahrung maximieren: Ein Leitfaden für Gruppensitzungen

Erscheinen Sie jede Woche. Indem Sie sich für eine Gruppentherapie anmelden, haben Sie eine Verpflichtung gegenüber sich selbst und den Mitgliedern der Gruppe eingegangen. Der erste Schritt, um das Beste aus Ihren Sitzungen herauszuholen, ist, konsequent da zu sein, Bindungen zu knüpfen und beizutragen.

Tragen Sie zu Gruppendiskussionen bei. Wenn Sie mit Ihrer Gruppe vertrauter und wohler fühlen, sollten Sie anfangen, sich wohler zu fühlen, um zu den Sitzungen beizutragen und zu teilen, was Sie in sich fühlen. Sie werden von der Gruppentherapie profitieren, wenn Sie den Mitgliedern erlauben, Sie kennenzulernen und was Sie dorthin gebracht hat.

Hören Sie aufmerksam zu. Wenn Sie sich wohlgefühlt haben, seien Sie vorsichtig, die Diskussionen nicht zu dominieren. Wie Sie wissen, ist dies keine persönliche Therapiesitzung, und jeder braucht eine Chance, teilzunehmen.

Gehen Sie Risiken ein. Während Sie jede Woche teilnehmen und zuhören, sollte Vertrauen zwischen Ihnen und den anderen Mitgliedern der Gruppe aufgebaut werden. Die Gruppe bietet eine sichere Umgebung für Sie, um neue Ansätze, Reaktionen und Verhaltensweisen auszuprobieren, die Sie ändern möchten, und sollte Ihnen konstruktives Feedback geben.

Stehen Sie zu Ihren Gefühlen. Wenn Sie in einer Gruppentherapie sind, profitieren Sie mehr, wenn Sie in „Ich-Botschaften“ statt in „Du-Botschaften“ sprechen. Ehrlich zu sich selbst zu sein und die Kontrolle über Ihre Gefühle zu übernehmen, wird Ihnen helfen, sich gesünder zu fühlen und mehr von der Gruppe zu profitieren.

Erledigen Sie Ihre Hausaufgaben. Ihre Arbeit endet nicht mit dem Abschluss der Therapie. Wenn Sie die Tür verlassen, nehmen Sie sich die nächste Woche Zeit, um über das zu reflektieren, was die Gruppe besprochen hat, und beginnen Sie, es auf Ihr eigenes Leben anzuwenden.