Wie man mit Emotionen umzugehen Flüchtige

Umgang mit flüchtigen Emotionen ist ein anspruchsvolles Unterfangen. Flüchtige Emotionen neigen zu schnell zu kommen und explodieren in Gewalt , Probleme für Sie und andere zu schädigen . Lernen , wie Sie Ihre Gefühle zu kontrollieren, ist ein wichtiger Teil des Lebens , und es ist besonders wichtig , wenn es um Emotionen, die mit dem Potenzial, Sie und die um Sie zu verletzen. Anleitung
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bestätigen Sie, flüchtige Emotionen zu erleben . Viele Menschen, die gewaltbereit und gewalttätig sind emotionale Ausbrüche sind in der Ablehnung über sie. Zugegeben Sie ein Problem mit Ihren emotionalen Kontrolle haben, ist der erste Schritt, um die Änderungen über sie.
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Machen Sie eine Liste Ihrer Trigger, um flüchtige Emotionen führen . Diese Trigger können einfach oder komplex sein, abhängig von Ihnen und Ihrer Persönlichkeit. Wissen, was unterscheidet Sie aus hilft Ihnen, effektiver mit diesen Emotionen umzugehen gewalt . Zum Beispiel können einige Leute aus, wenn sie eine bestimmte Namen genannt eingestellt werden oder wenn jemand über ihre Vergangenheit oder der Familie spricht . Die Kenntnis dieser Trigger ist der nächste Schritt in wechselnden Ihre negativen Reaktionen auf flüchtige Emotionen.
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zurück zu allen Zeiten diese flüchtigen Gefühle haben Sie in Schwierigkeiten gebracht Denken . Viele Menschen mit flüchtigen Emotionen neigen dazu, in körperlichen Auseinandersetzungen zu erhalten oder Eigentum zerstören in Wutanfälle. Dies kann zu Festnahmen, Inhaftierungen und Geldstrafen führen . Schreiben Sie alle Zeiten, die Sie sich selbst gefunden in Schwierigkeiten, weil Ihre Gefühle. Sie können auch eine Liste mit all dem Geld, Ihre flüchtigen Gefühle haben Sie Kosten. Sehen es auf dem Papier macht die Folgen Ihrer Handlungen realer erscheinen .
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Betrachten Sie die Familie und Freunde, die Sie verletzt sind , wenn Sie bei Ihrer flüchtige Emotionen zu handeln. Sie können Beziehungen verloren haben oder verletzt die Gefühle der Menschen oft aufgrund gewaltsam handeln . Nachdenken über den Menschen, die Ihnen wichtig sind, hilft motivieren Sie Ihre negativen Gewohnheiten zu ändern .
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für die Unterstützung von Familie und Freunden Fragen zu helfen, durch das, was wahrscheinlich eine schwierige Zeit sein, erhalten Sie Ihre Leben. Es ist nicht leicht, Ihre natürliche Reaktionen , Emotionen zu verändern und Sie werden nicht in der Lage, über Nacht ändern. Erwarten Sie, um Rückschläge und Probleme auf Ihrem Weg , um Klarheit zu haben. Ihre Freunde und Familie helfen, halten Sie auf dem richtigen Weg , wenn die Dinge schief zu laufen .
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Machen Sie eine Liste aller Ihrer negativen Bewältigungsstrategien verwendet, wenn Sie auf flüchtige Emotionen handeln . Ersetzen Sie jeden negativen Bewältigungs Geschick, mit etwas Positives . Sie sollten erwägen, die Beteiligung an einem Fitness-Studio abzuarbeiten negative Energie , für einen Spaziergang um den Block , wenn Sie wütend oder Reinigung Ihres Hauses , wenn Sie beginnen, fühlen Wut schleicht sich auf Sie . Seien Sie sicher, dass die Bewältigungsstrategien Sie sind realistisch und Sie werden sie in Zeiten der flüchtigen Emotionen zu verwenden.
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Betrachten professionelle Hilfe , wenn Sie nicht Ihr flüchtige Emotionen unter Kontrolle auf eigene Faust . Viele Menschen bekommen in einer Art des Denkens stecken und brauchen die Hilfe eines ausgebildeten Berater zu helfen, ändern diese negativen Denkmuster . Ein Berater hilft Ihnen auch, die Ursachen von Wut und andere negative Emotionen einen Beitrag zu Ihrer gewalttätige Ausbrüche zu identifizieren.