Stress reduzieren: Wie Sie Verantwortlichkeiten effektiv delegieren und managen

Überblick

Viele Menschen übernehmen zu viel Verantwortung in ihrem Alltag und enden gestresst durch die Menge an Arbeit oder Verantwortung, die sie haben. Stress kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, wie Bluthochdruck, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen. Zu lernen, wie Sie weniger Verantwortung in Ihrem Leben übernehmen, kann Ihnen helfen, Ihr Stressniveau zu senken und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Anleitung

1. Erstellen Sie eine Liste aller Verantwortlichkeiten, die Sie derzeit in Ihrem Leben haben. Stellen Sie sicher, dass Sie alles auflisten, was Sie an einem bestimmten Tag, in einer Woche und in einem Monat zu tun haben, egal wie klein. Eine Liste aller Ihrer Verantwortlichkeiten zu erstellen, hilft Ihnen zu sehen, wie viel Sie in einem bestimmten Zeitraum übernehmen.

2. Bewerten Sie, welche Ihrer Verantwortlichkeiten Pflichten sind, welche wichtig sind und welche auch ohne Sie erledigt werden könnten. Dies hilft Ihnen zu beurteilen, was Sie in Ihrem Leben behalten müssen und was Sie eliminieren können, um den Stress in Ihrem Leben zu senken.

3. Beginnen Sie damit, die Verantwortlichkeiten zu eliminieren oder zu delegieren, die Sie in Ihrem Leben nicht übernehmen müssen. Zum Beispiel könnte dies bedeuten, dass Sie nicht länger der Klassenelternbeirat in der Klasse Ihrer Kinder sind, sondern stattdessen einmal im Monat aushelfen. Indem Sie die Verantwortung für die Verwaltung des gesamten Klassenzimmers eliminieren, was von einem anderen Elternteil übernommen werden könnte, senken Sie Ihr Stressniveau enorm.

4. Bewerten Sie die wichtigen Verantwortlichkeiten in Ihrem Leben, um zu sehen, welche von denen reduziert oder an eine andere Person delegiert werden könnten. Zum Beispiel veranstalten Sie vielleicht jeden Woche Dinnerpartys und sind Teil eines Dinnerclubs, aber der Stress, einmal die Woche Gastgeber zu sein, geht Ihnen wirklich nahe. Während dies etwas Wichtiges ist, könnten Sie darüber nachdenken, nur noch einmal im Monat eine Party zu veranstalten, um den Stress, den Sie sich selbst auferlegen, zu reduzieren, und anderen Clubmitglieder bitten, die Aufgabe des Gastgebers zu übernehmen. Sie können auch versuchen, einige Ihrer Arbeitsverantwortlichkeiten an einen Kollegen zu delegieren, der weniger zu bewältigen hat an einem Tag als Sie.

5. Denken Sie über die Pflichten in Ihrem Leben nach und überlegen Sie, ob sie wirklich so wichtig sind, wie Sie sie gemacht haben. Manchmal stufen Menschen Aktivitäten oder Verantwortlichkeiten höher ein, weil sie sie genießen oder sich schuldig fühlen, wenn sie sie nicht tun. Die Neubewertung der Pflichten in Ihrem Leben könnte Ihnen helfen, sie zu eliminieren oder auf wichtige Dinge in Ihrem Leben zu reduzieren.

6. Vermeiden Sie, sich schuldig zu fühlen, weil Sie weniger Verantwortung übernehmen, was dazu führen könnte, dass Sie wieder mehr übernehmen. Auf Ihre eigene Gesundheit zu achten, sollte Priorität haben, und es gibt viele Gesundheitsrisiken, die mit übermäßigem Stress verbunden sind. Sie müssen sich auf sich selbst konzentrieren und die beste Person sein, die Sie sein können. Zu viel zu übernehmen und sich zu sehr zu verzetteln, bedeutet, dass Sie nicht allen Ihren Aktivitäten die gebührende Aufmerksamkeit schenken können.