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Die Theorie des Angstmanagements beinhaltet die Bestimmung, das Management und die Behandlung der Ursachen von Angst. Die Ursachen von Angst variieren; jedoch wurden arbeitende Theorien und Modelle, die vorschlagen, wie man Angst managt, vorgestellt. Obwohl es keine erschöpfende Liste ist, umfassen unterschiedliche Themen bezüglich des Managements von Angstgefühlen das Managen von Unsicherheit, das Managen von Annahmen und das Durchführen von Realitätschecks.
Laut einer Studie der Harvard School of Public Health aus dem Jahr 2006 wurden 47 Milliarden Dollar pro Jahr in den Vereinigten Staaten für die Bewältigung von Angstproblemen ausgegeben. Angst ist das häufigste psychische Gesundheitsproblem. Gesundheitsstudien offenbaren eine Reihe von Variablen, die möglicherweise zu angstbedingten Problemen beitragen, einschließlich persönlicher Lebensperspektiven, Ernährung und Umweltfaktoren.
Die Theorie des Angstmanagements beinhaltet das Reduzieren und Identifizieren von Ursachen, die zu Angst führen. Angst ist ein asystematisches Verhältnis zwischen einer Person und seiner Umwelt, das zu nagenden Gefühlen der Disharmonie führt. Diese Disharmonie veranlasst die Person, Urteile zu fällen, die unangemessen zur Genauigkeit ihrer Interaktionen sind. Wenn anhaltende Disharmonie erlebt wird, werden einfache und alltägliche Ereignisse seltsam und entwickeln sich zu dem, was als Angst bekannt ist. Angst wird offensichtlich, wenn die scheinbar sichere Routine durch unbegründete und überwältigende Gründe für Angst ersetzt wird.
Unsicherheit bringt normalerweise Gefühle der Angst mit sich, wenn Ereignisse hoffnungslos unvorhersehbar sind, was möglicherweise zu wiederkehrenden Gefühlen der Angst führt. Infolgedessen kann die Angst vor negativen Konsequenzen einen Beobachter zum Zögern veranlassen. Zögern in sozialen Umgebungen könnte möglicherweise zwei unglückliche Ereignisse verursachen: ein Zögern, das zu einem zufälligen Aus dem Rahmen fallenden Verhalten führt, was zu Verlegenheit führt, gefolgt von einem erhöhten Gefühl der Peinlichkeit, das meist unverhältnismäßig zur begangenen Tat ist. Laut der Forschung von William B. Gudykunst über Wege, Angst und Unsicherheit zu managen, erhöht die Fähigkeit einer Person, das Verhalten anderer zu beschreiben und ihm Bedeutung zuzuweisen, die Fähigkeit einer Person, das Verhalten anderer genau vorherzusagen; und indem sie dies tut, möglicherweise Gefühle der Angst vermeiden. Letztendlich beinhaltet das Managen von Unsicherheit den Aufbau einer Toleranzstufe für Unvorhersehbarkeit.
Die Identifizierung und das Managen von Annahmen bezüglich einer bestimmten Situation ist für die Theorie des Angstmanagements unerlässlich. Menschen neigen dazu, auf der Grundlage von Annahmen darüber zu handeln, was eine Begegnung impliziert. Zum Beispiel, wenn ein Chef seinen Untergebenen bittet, mit ihm zu sprechen, und sein „Bitten“ eigentlich als ein Befehl getarnt ist, der ein Gefühl der Dringlichkeit begleitet, und der Untergebene die Anfrage als bloß passive Vorschlag annimmt, könnte er sich danach in vielen angstgeladenen Gelegenheiten mit seinem Chef wiederfinden. Letztendlich ist das Identifizieren fehlerhafter Annahmen bei gleichzeitiger Isolierung dessen, was von Moment zu Moment an Verhalten erforderlich ist, eine effektive Strategie, um Angst zu managen.
Ereignisse und Begegnungen genau zu interpretieren beinhaltet, die Denkfalle von Meta-Annahmen zu vermeiden (Annahmen über Annahmen zu machen). Zum Beispiel vermeiden Menschen, die ihre Gefühle der Angst spezifisch zu ihrer Situation managen, anstatt an dem endlosen Kreislauf der „Was wäre wenn“-Analyse teilzunehmen, situative Lähmung durch Überanalyse. Auf das achtsam zu sein, was man vorhersagen kann, begleitet von Toleranz für das Unvorhersehbare, ist die Realitätscheck-Methode, die in vielen Theorien des Angstmanagements inhärent ist.
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