Trennung – besonders mit Untreue – löst Trauer, Verratstrauma und Identitätsstörung aus.
Sofortiges Bewältigen
- Trauer zulassen: Traurigkeit, Wut, Scham, Erleichterung – alles normal. Kein Zeitplan.
- Körperpflege: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Alkohol/Drogen vermeiden.
- Grenzen: Kontakt einschränken; Kommunikationsregeln definieren (z. B. nur E-Mail, nur elterliche Themen). Getrennte Wohnräume wenn möglich.
- Unterstützungssystem: Vertraute Freunde, Familie, Selbsthilfegruppen (z. B. Surviving Infidelity).
Professionelle Hilfe
- Einzeltherapie: Trauma verarbeiten, Selbstwert wiederaufbauen, Bindungsmuster bearbeiten.
- Paartherapie (wenn Versöhnung): EFT, Gottman-Methode – erfordert gegenseitiges Engagement, Transparenz, Rechenschaftspflicht.
- Unterscheidungsberatung: Für Paare mit gemischten Agenden (einer neigt zum Gehen, einer zum Bleiben).
Rechtlich/Praktisch
- Früh einen Familienanwalt konsultieren (Eigentum, Sorge, Unterhalt).
- Finanzen dokumentieren; persönliche Dokumente sichern.
- Begünstigte, Passwörter, Konten aktualisieren.
Heilung ist nicht linear. Sicherheit priorisieren, wenn Missbrauch vorliegt.
