ADHS- und ADD-Symptome bewältigen: Effektive Selbsthilfestrategien

Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADD) sind Begriffe, die manchmal synonym verwendet werden. Die Störung wird derzeit bei über zwei Millionen Kindern in den Vereinigten Staaten diagnostiziert, wird aber auch bei Erwachsenen diagnostiziert.

Während 80 % der mit ADHS diagnostizierten Personen irgendwann Stimulanzien-Medikamente einnehmen, können Selbsthilfemethoden zur Behandlung von ADHS-Symptomen das Symptomprofil von Personen mit ADHS effektiv reduzieren, bis ein Erwachsener oder Kind nicht mehr im einzuordnenden Bereich liegt. Sie können ADHS-Symptome effektiv durch Selbsthilfemethoden überwinden.

Was Sie benötigen

• Kunstbedarf
• Gesunde Snacks

Anleitung

1. Nehmen Sie den Fernseher und alle Elektronik wie Videospiele und Internet aus Ihrem Schlafzimmer oder dem Schlafzimmer Ihres Kindes oder Teenagers. Obwohl der Fernseher nicht unbedingt ADHS verursacht, kann er sich nachteilig auf den Geist auswirken und es für manche Personen schwieriger machen, sich zu konzentrieren.

   Zu viel Fernsehen in der Kindheit trägt laut einer klinischen Studie von D. Christakis, MD, MPH, wie in Pediatrics, dem offiziellen Journal der American Academy of Pediatrics, berichtet, zu einer höheren Intensität von ADHS-Symptomen bei kleinen Kindern bei.

2. Reduzieren Sie die Anzahl der Stunden, die Sie oder Ihr Kind den Medien ausgesetzt sind. Zu viel Medienzeit kann den Geist eines Kindes, Teenagers oder Erwachsenen überwältigen. Die tägliche Medienzeit während der Schultage oder der Arbeitswoche zu reduzieren, kann Kindern helfen, sich besser in der Schule zu konzentrieren. Das durchschnittliche Kind oder der durchschnittliche Teenager verbringt täglich zwei bis sieben Stunden mit Medien, einschließlich Fernsehen, Filmen, Videospielen, Social Networking und Musikzeit.

   Dies kann den Geist eines Kindes oder Teenagers überwältigen, dessen Gehirn schnell wächst. Nicht alle Kinder sind überempfindlich gegenüber Medien, aber einige Kinder sind es. Übermäßige Medienzeit, insbesondere Medien, die intensiv oder gewalttätig sind, kann einige Kinder beeinflussen und zu ADHS-Symptomen beitragen. Dies kann auch für Erwachsene gelten.

3. Binden Sie ein Kind oder einen Teenager, sowie sich selbst, wenn Sie Erwachsene sind, in Kunstwerke ein. Viele, die ADHS-Symptome haben, sind visuell orientiert. Sie reagieren auf visuelle Reize und fühlen sich von ihnen angezogen. Kunst hilft, diesen visuellen Bedarf zu decken, was einem Kind, Teenager oder Erwachsenen helfen kann, sich zu konzentrieren.

   Daniella Barroqueira, eine Kunstprofessorin an der University of Illinois, empfiehlt Kunst als Selbsthilfetherapie bei ADHS. Barroqueira, die selbst mit ADHS diagnostiziert wurde, sagt, dass der Kunstraum der einzige Ort ist, an dem sie sich wirklich wohlfühlt.

4. Essen Sie gesunde Lebensmittel und streichen Sie übermäßigen Zucker aus Ihrer Ernährung oder der Ihrer Kinder. Obwohl Zucker ADHS nicht verursacht, gibt CHADD (Children and Adults with Attention Deficit/Hyperactivity Disorder) an, dass es für manche Kinder ein mitverursachender oder verstärkender Faktor sein kann.

   Übermäßigen Zucker, der in Limonaden, Junkfood und Süßigkeiten enthalten ist, zu streichen und der guten Ernährung ausgewogene Aufmerksamkeit zu schenken, kann helfen, das Energieniveau des Körpers auszugleichen und einigen Kindern mehr Selbstkontrolle zu geben. Dies kann helfen, die Intensität einiger mit ADHS verbundener Symptome zu reduzieren.