Narzissmus verstehen: Ursachen, Merkmale & Bewältigungsstrategien

Narzissmus ist extreme Selbstbewunderung und Fokus auf das Selbst. Die narzisstische Persönlichkeitsstörung ist gekennzeichnet durch eine allgegenwärtige und abnorme Selbstliebe, Mangel an Empathie, Besessenheit von Erfolg und übertriebene Selbstwichtigkeit. Narzissten haben ein Gefühl des Anspruchsdenkens, werden andere ausnutzen oder benachteiligen und benötigen übermäßige Bewunderung. Diese Verhaltensweisen maskieren jedoch oft unbewusst unterliegende Ängste und geringes Selbstwertgefühl. Narzissten leugnen oft psychische Dysfunktion und zeigen Ärzte und Psychologen gegenüber Arroganz, was die Behandlung erschwert. Allerdings können jene Personen, deren dysfunktionales Denken extreme persönliche, soziale und berufliche Belastungen verursacht hat, Behandlung suchen und sich darauf einlassen. Für diese Personen existieren kognitive Verhaltensstrategien, die helfen können, narzisstische Tendenzen zu bewältigen.

Anleitung

1. Stoppen Sie narzisstische Gedanken. Lernen Sie, diese Gedanken zu erkennen, höchstwahrscheinlich durch Therapie. Wenn Sie beginnen, sie in Ihrem täglichen Leben zu erkennen, sagen Sie sich: „Stopp.“ Korrigieren Sie den Gedanken, indem Sie ihn genauer gestalten. Zum Beispiel, wenn Sie zu sich selbst sagen: „Ich bin der Grund, warum mein Unternehmen diesen Preis gewonnen hat“, korrigieren Sie es, indem Sie stattdessen denken: „Ich habe einen Beitrag geleistet, aber wir haben als Team gewonnen.“ Lenken Sie dann Ihr Denken auf ein anderes Thema um.

2. Erstellen Sie eine Liste von Schwächen. Narzissten nutzen ihr extremes Verhalten, um Unsicherheiten zu verbergen. Wenn Sie sich unsicher fühlen oder einen Bereich persönlicher Schwäche bemerken, erkennen Sie ihn an und schreiben Sie ihn auf. Akzeptieren Sie, dass jeder Einschränkungen zusätzlich zu seinen Stärken hat. Geben Sie zu, dass es in Ordnung ist, Unvollkommenheiten zu haben.

3. Loben Sie andere. Wenn Sie beobachten, wie jemand etwas gut macht, erkennen Sie dies an, indem Sie die Person loben. Dies ist für Narzissten oft schwierig, die das Gefühl haben, dass niemandes Handlungen an ihre eigenen heranreichen. Allerdings bietet das Erlernen, wie man die Handlungen anderer anerkennt, die Belohnung der Dankbarkeit. Diese Dankbarkeit kann helfen, das Bedürfnis nach Bewunderung zu ersetzen.

4. Treten Sie einen Schritt zurück. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie das Gefühl haben, narzisstisches Verhalten nicht kontrollieren zu können, gehen Sie weg. Sammeln Sie Ihre Gedanken, erwägen Sie alternatives Verhalten und kehren Sie zurück, wenn Sie sich wohler fühlen. Niemand ist perfekt, nicht einmal ein Narzisst, und es gibt Zeiten, in denen es unmöglich sein kann, Ihr Verhalten zu kontrollieren. Akzeptieren Sie auch diese Schwäche.

5. Führen Sie Ehrenamtliche Arbeit aus. Versuchen Sie dies, sobald Sie begonnen haben, einige der anstößigeren Verhaltensweisen zu bewältigen, besonders wenn Sie unter anderen Menschen arbeiten werden. Melden Sie sich freiwillig, um in einer Suppenküche zu arbeiten, die Telefone für eine lokale Spendenaktion zu beantworten oder Backwaren in ein Pflegeheim zu bringen. Selbst Blutspenden ist eine freundliche Geste, die dazu dient, Empathie aufzubauen.