Das Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) ist eine neurologische Erkrankung, die sich durch Konzentrationsschwierigkeiten, Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität äußert. ADHS ist eine chronische Erkrankung, die die Ausbildung oder die Arbeitsfähigkeit eines Einzelnen erheblich beeinträchtigen kann. Während ADHS normalerweise mit Medikamenten behandelt wird, kann es auch mit Ernährungs- und Lebensstiländerungen behandelt werden.
Proteinzufuhr erhöhen
- Personen mit ADHS sollten mehr Vollwertkost in ihre Ernährung aufnehmen und ihren Proteinverzehr erhöhen; proteinreiche Lebensmittel sind Bohnen, Käse, Eier und mageres Fleisch. Untersuchungen deuten darauf hin, dass hohe Proteinspiegel die Konzentrationsfähigkeit eines Einzelnen erhöhen können, so Dr. Richard Sogn von WebMD.
Verarbeitete Kohlenhydrate vermeiden
- Personen mit ADHS sollten den Verzehr von verarbeiteten Kohlenhydraten wie weißem Reis, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Zucker minimieren. Verarbeitete Kohlenhydrate erhöhen den Blutzuckerspiegel und können Reizbarkeit oder Konzentrationsprobleme verschlimmern.
Nahrungsergänzungsmittel
- Forscher haben festgestellt, dass ADHS mit niedrigen Omega-3-Fettsäurespiegeln in Verbindung stehen könnte. Personen mit ADHS könnten davon profitieren, Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuregehalt zu essen, wie Lachs, Walnüsse und Olivenöl.
Bewegung
- Personen mit ADHS sollten auch mindestens dreißig Minuten drei- bis viermal pro Woche Sport treiben. Bewegung lindert Stress, der ADHS-Symptome verschlimmern kann.
Meditation
- Eine Studie von Forschern der George Washington University ergab eine verbesserte Konzentration bei Teilnehmern, die die transzendentale Meditationstechnik anwendeten, sowie eine Verringerung von Stress- und Angstniveaus. Meditation kann helfen, Ablenkung zu lindern und die Konzentration bei Menschen mit ADHS zu verbessern.
