Alleintrinken überwinden: Ein Leitfaden zum Durchbrechen des Kreislaufs

Was Sie benötigen

• Unterstützende Freunde und Familienmitglieder
• Fotos von sich selbst vor dem Alkoholismus
• Tagebuch und Stift

Einleitung

Übermäßiges Trinken führt zu Alkoholismus. Opfer dieser Krankheit glauben, dass sie Alkohol benötigen, um tägliche Aktivitäten und die Strapazen des Alltags zu ertragen. Sie trinken möglicherweise aufgrund finanzieller Sorgen, eines stressigen Arbeitsumfelds, schwieriger romantischer Beziehungen oder um mit Trauer umzugehen. Alkoholismus ist eine Sucht, die schwer zu brechen ist, aber Sie können es schaffen, ohne sich auf Medikamente zu verlassen.

Anleitung

1. Treffen Sie die Entscheidung aufzuhören. Vielleicht wissen Sie, dass Sie es müssen, oder andere haben es Ihnen gesagt, aber um erfolgreich zu sein, müssen Sie zugeben, dass Sie ein Problem haben, und eine bewusste und nüchterne Entscheidung treffen, aufzuhören. Beseitigen Sie jeglichen Alkohol, der sich in Ihrem Haus befindet.
2. Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie Ihre Pläne. Setzen Sie sich mit ein paar engen Freunden oder Familienmitgliedern zusammen und besprechen Sie, warum Sie aufhören müssen, sei es für Ihre Gesundheit, für Familienmitglieder oder beides. Machen Sie Listen mit Dingen, die Sie tun möchten, wenn Sie sich von Ihrer Sucht entwöhnt haben; planen Sie, sich mit dem Geld, das Sie gespart haben, indem Sie keinen Alkohol kaufen, zu belohnen.
3. Machen Sie zahlreiche Kopien dieser Listen, damit Sie sie im Laufe des Tages sehen müssen. Legen Sie eine Kopie in Ihr Auto, damit Sie sie sehen, wenn Sie sich schwach fühlen und zum Spirituosenladen eilen möchten. Hängen Sie Fotos von sich selbst, bevor Sie dem Alkoholismus erlegen sind, im ganzen Haus und in Ihrem Arbeitsbereich auf, um Sie an Ihr Ziel zu erinnern. Wenn Ihre Kinder oder Familie Ihre Motivation zum Aufhören sind, hängen Sie Fotos von ihnen auf, um Sie auf Kurs zu halten.
4. Führen Sie die ständige Hilfe von Familie und Freunden ein. Wenn Sie sich schwach fühlen, rufen Sie einen Freund an und lassen Sie sich von ihm an die Dinge erinnern, die sie an Ihnen nicht mochten, als Sie die ganze Zeit tranken. Bitten Sie einen Freund, für ein paar Wochen bei Ihnen zu bleiben, während Sie den härtesten Teil des Durchbrechens Ihrer Sucht durchmachen.
5. Bitten Sie Familie und Freunde um Unterstützung. Sie können sogar ein Familienmitglied bitten, lokale Bars und Spirituosenläden zu besuchen und das Personal an diesen Orten zu bitten, Ihnen den Service zu verweigern. Obwohl sie Geschäft verlieren, werden viele Orte dennoch gegen Alkoholismus vorgehen.
6. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Fortschritte und Errungenschaften. Seien Sie stolz auf sich, wenn Sie einen Tag, eine Woche, einen Monat ohne Alkohol schaffen. Belohnen Sie sich mit einem Urlaub oder einem neuen Gadget, wenn Sie ein Jahr erreicht haben.