Süchtiges Verhalten überwinden: Strategien zur Kontrolle und Genesung

Dr. Stephen Mason vom Psychology Today Blog schätzt, dass etwa 10 bis 15 Prozent der Bevölkerung der Erde eine süchtige Persönlichkeit haben. Obwohl viele Menschen Gewohnheiten haben, können Menschen mit süchtigen Persönlichkeiten ihre Gewohnheiten nicht kontrollieren; sie verfolgen sie übermäßig. Wenn Sie eine süchtige Persönlichkeit haben, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihrer süchtigen Persönlichkeit zu begegnen und Ihre Suchten unter Kontrolle zu bekommen.

Anleitung

1. • Schritt 1: Identifizieren Sie die zugrunde liegende Ursache Ihrer Sucht. Eine süchtige Persönlichkeit ist nicht das Einzige, was jemanden dazu bringt, übermäßig zu Alkohol, Schokolade oder Glücksspiel zu greifen. Zwei Alkoholiker missbrauchen zum Beispiel Alkohol aus verschiedenen Gründen – einer, um psychischen Schmerz zu lindern, und der andere, um ein euphorisches Hoch zu fühlen. Um der Sucht zu begegnen, müssen Sie zuerst den Grund identifizieren, warum Sie dieser Sucht nachgehen. Wenn Sie zum Beispiel übermäßig Online-Chats besuchen, könnte dies eine Folge Ihrer Angst vor sozialen Situationen in der realen Welt sein. In diesem Fall können Sie mit einem Psychologen zusammenarbeiten, um Ihre sozialen Ängste zu behandeln und Ihnen zu helfen, Ihre Notwendigkeit zu reduzieren, in Zukunft Chaträume zu besuchen. Mit dem zugrunde liegenden Problem umzugehen, kann helfen, Ihre süchtige Persönlichkeit zu besänftigen und Ihren Bedarf an der süchtigen Substanz oder dem süchtigen Verhalten zu dämpfen.
   • Schritt 2: Arbeiten Sie an der Entwicklung einer positiven Einstellung zum Leben. Wenn Sie sich glücklich oder zufrieden mit Ihrem Leben fühlen, werden Sie weniger wahrscheinlich zu Suchten greifen, um Sie zu erfüllen. Konzentrieren Sie sich darauf, positive Dinge an sich selbst zu finden, und erinnern Sie sich immer wieder an diese positiven Eigenschaften, wann immer Sie ein Verlangen nach Ihren Suchten verspüren. Finden Sie eine angenehme Aktivität, die Sie mit Freunden oder Familie ausüben können, oder bitten Sie jemanden in Ihrer Nähe, eine Unterstützung für Sie zu sein, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, zu Ihren Suchten zurückzukehren.
   • Schritt 3: Ersetzen Sie keine Sucht durch eine andere. Manche Leute denken, sie könnten ihre Drogensucht stoppen, indem sie sich der Religion zuwenden; jedoch kann Religion ein süchtiges Element an sich sein. Wenn Sie also mit Drogen aufhören, aber anfangen, obsessiv mehrmals pro Woche in die Kirche zu gehen, haben Sie nichts getan, um Ihrer süchtigen Persönlichkeit zu helfen. Sie haben lediglich den Fokus Ihrer Sucht gewechselt. Denken Sie daran, dass selbst gesunde Praktiken wie Joggen oder Kalorienzählen schädlich werden können, wenn sie übermäßig ausgeübt werden. Konzentrieren Sie sich darauf, Mäßigung in Ihre Routine zu integrieren, um Ihre früheren Obsessionen zu ersetzen.
   • Schritt 4: Suchen Sie Hilfe bei einem Rehabilitationszentrum oder Berater. Damit eine Sucht als legitim gilt, muss sie Ihr Leben oder Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Wenn dies in Ihrer Situation der Fall ist, müssen Sie Hilfe suchen, um diese Sucht aus Ihrem Leben zu eliminieren. Insbesondere können bestimmte Süchte (wie illegale Drogen oder Alkohol) Ihnen erheblichen Schaden zufügen; finden Sie ein Rehabilitationsprogramm, das Ihnen hilft, diese Sucht loszuwerden, bevor sie Ihr Leben übernimmt oder es beendet.