Süchtiges Verhalten verstehen und bewältigen

Zu viel von allem kann schlecht werden. Es gibt einen Unterschied zwischen einem Wochenende mit Ihren Freundinnen in Las Vegas zu verbringen und zu spielen, und wegen einer Spielsucht in große Schulden zu geraten. Es gibt einen Unterschied zwischen einem Glas Wein beim Schaumbad nach einem langen Arbeitstag und dem Trinken von 10 Gläsern Wein, um sich am Ende des Abends zu entspannen. Jemand mit einer süchtigen Persönlichkeit ist eher anfällig dafür, an Dingen süchtig zu werden, die in Maßen in Ordnung sein können, als jemand ohne süchtige Persönlichkeit.

Was Sie benötigen

• Unterstützungssystem
• Therapie

Anleitung

1. • Schritt 1: Um mit einer süchtigen Persönlichkeit umzugehen, müssen Sie sich mit einem guten Unterstützungssystem umgeben. Eine der Personen in Ihrem Unterstützungssystem sollte ein lizenzierter Fachmann für psychische Gesundheit sein. Wenn Sie noch immer gegen eine Sucht kämpfen, bis zu dem Punkt, dass Sie Alkohol oder Drogen missbrauchen, regelmäßig unsicheren Sex haben oder Ihre Ersparnisse verspielen, benötigen Sie möglicherweise eine intensive Therapie oder Rehabilitation.
   • Schritt 2: Sobald Sie das süchtig machende Verhalten reduziert oder eingestellt haben, müssen Sie Erhaltungsarbeit leisten. Jemand mit einer süchtigen Persönlichkeit muss kontinuierlich daran arbeiten, gesunde Verhaltensweisen zu wählen, und muss möglicherweise jahrelang in Therapie bleiben. Dies könnte bedeuten, sich einmal pro Woche oder alle zwei Wochen mit einem Therapeuten zu treffen.
   • Schritt 3: Besuchen Sie 12-Schritte-Treffen, auch wenn Sie Ihr süchtiges Verhalten eingestellt haben. Anderen zu helfen, Hilfe zu bekommen, kann Sie daran erinnern, warum Sie gesunde Verhaltensweisen wählen, anstatt zu Alkohol oder Glücksspiel zurückzukehren.
   • Schritt 4: Sprechen Sie mit engen Freunden und Familienmitgliedern über Ihre Probleme und bitten Sie sie, Sie bei der Genesung zu unterstützen. Wenn Sie zum Beispiel eine Alkoholsucht haben, ist es nicht ungewöhnlich, Ihre Freunde und Familienmitglieder zu bitten, in Ihrer Gegenwart nicht zu trinken.
   • Schritt 5: Suchen Sie bei Bedarf Familientherapie auf. Oft werden Familien durch Sucht auseinandergerissen und benötigen intensive Familientherapie, um die Beziehungen zu reparieren.
   • Schritt 6: Belohnen Sie sich für erreichte Meilensteine. Essen Sie ein schönes Abendessen, um einen Monat clean zu feiern, oder feiern Sie nach einem Jahr ohne Glücksspiel. Wenn Sie auf bestimmte Ziele hinarbeiten, haben Sie mehr Erfolg.
   • Schritt 7: Suchen Sie auf gesunde Weise nach Glück. Wenn Sie zum Beispiel Künstler sind und gerne malen, nehmen Sie einen Kunstkurs und verbringen Sie Ihre Wochenenden damit, das zu tun, was Sie lieben. Beginnen Sie mit Meditation oder Yoga. Verbringen Sie regelmäßig Zeit mit Freunden und Familie.
   • Schritt 8: Finden Sie gesunde Wege, wie Sie Stress reduzieren können, wie zum Beispiel Bewegung, tiefe Atemzüge und ein Schaumbad. Brainstormen Sie Ideen mit Ihrem Therapeuten. Wenn Sie eine Liste gesunder Wege haben, mit Stress umzugehen, werden Sie nicht zu ungesunden Verhaltensweisen wie Drogen und Glücksspiel zurückkehren.