Substanzmissbrauch verstehen und überwinden: Ein Leitfaden zur Genesung

Viele Menschen, die illegale Substanzen konsumieren, wollen aufhören, wissen aber nicht wie. Für einige scheint die Überwindung von Substanzmissbrauch eine herausfordernde Aufgabe zu sein, die zu schwierig zu bewältigen ist. Substanzmissbrauch zu überwinden ist nichts, was über Nacht geschieht, aber es ist möglich, es mit den richtigen Unterstützungssystemen und einem persönlichen Ziel der Genesung zu erreichen. Denken Sie daran, dass der Weg zur Genesung nicht immer eine gerade Linie ist, und es kann Zeiten geben, in denen Sie Rückfälle, Stolpersteine, Fallstricke und Selbstzweifel erleben. Wenn Sie jedoch Ihren Fokus auf das Ziel der Abstinenz richten, kann Sie das durch die schwierigen Zeiten bringen.

Anleitung

1. Treffen Sie die Entscheidung, Substanzmissbrauch zu überwinden. Es könnte sein, dass ein bedeutendes Ereignis in Ihrem Leben stattgefunden hat, das Sie dazu bringt, Substanzen nicht mehr zu konsumieren, oder Sie wollen einfach aufhören, weil Sie sich um Ihre Gesundheit sorgen. Was auch immer der Grund ist, halten Sie diesen Grund am Leben und nutzen Sie ihn als Ihre Motivation, eine Veränderung herbeizuführen.

2. Listen Sie die Vorteile der Überwindung von Substanzmissbrauch auf und überprüfen Sie die Liste regelmäßig. Karriere, Gesundheit, Finanzen und Beziehungen könnten zu den wichtigsten Vorteilen gehören, die Sie für den Verzicht auf Substanzen identifizieren.

3. Setzen Sie sich Ziele. Machen Sie die Ziele spezifisch und messbar, damit sie leicht für den Fortschritt verfolgt werden können. Ein Beispiel für ein messbares Ziel ist, an einem bestimmten Datum nüchtern zu werden. Indem Sie ein Datum festlegen, geben Sie sich selbst eine Möglichkeit, Ihren Fortschritt zu messen und zu verfolgen.

4. Suchen Sie Unterstützung. Es ist schwierig, etwas so Ernstes wie Substanzmissbrauch ganz allein zu überwinden. Unterstützungssysteme können Ihnen helfen, die schwierigen Zeiten zu bewältigen, den Blick auf Ihre Ziele zu richten und da zu sein, um Sie motiviert zu halten. Unterstützungsoptionen umfassen Selbsthilfegruppen für Substanzmissbrauch, Familie, Freunde, spirituelle Führer und Berater für Substanzmissbrauch.

5. Erkunden Sie Ihre Behandlungsoptionen. Es gibt verschiedene Behandlungsoptionen, um Einzelpersonen die Wahl zu geben, was für sie am besten funktioniert. Es könnte sein, dass Sie an einer ambulanten Selbsthilfegruppe teilnehmen, in eine stationäre Klinik zur Entgiftung gehen oder, je nach Art der Substanzen, von denen Sie süchtig sind, Psychiater finden könnten, die Ihnen eine pharmakologische Behandlung verschreiben. Zum Beispiel ist Buprenorphin ein Medikament, das zur Behandlung von Opioidabhängigkeit verwendet wird.

6. Umgeben Sie sich mit Menschen, die nüchtern sind oder die dieselben Ziele der Abstinenz haben wie Sie. Dies kann erfordern, dass Sie Ihr soziales Netzwerk ändern und nicht mehr mit denen ausgehen, die Sie negativ beeinflussen könnten.

7. Verstehen Sie, warum Sie Substanzen konsumiert haben. Wenn es war, um mit dem Verlust eines Menschen umzugehen oder mit Stress fertigzuwerden, können diese Probleme nach Beginn Ihres Weges zur Genesung wieder an die Oberfläche kommen, und Sie werden gezwungen sein, Ihren Problemen ins Auge zu sehen. Lernen Sie gesunde Wege, mit Ihren Stressoren umzugehen, die keinen Konsum von Substanzen beinhalten.

8. Nehmen Sie an positiven und gesunden Aktivitäten teil, wie zum Beispiel Sport treiben. Laut MayoClinic.com ist bekannt, dass Sport hilft, Depressionen und Angstzustände zu reduzieren, die Sie beim Entzug von Substanzen erleben könnten. Sie sollten auch darüber nachdenken, ein persönliches Hobby aufzunehmen, wie Zeichnen, Tagebuchschreiben, Fotografie oder Gärtnern, da persönliche Hobbys es Ihnen ermöglichen, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Angenehmes zu richten und weniger Aufmerksamkeit auf Verlangen nach Substanzen zu richten. Andere positive und gesunde Aktivitäten umfassen Meditation, Spielen mit Haustieren und Reisen.