Bewegung ist unerlässlich für körperliche Fitness und Gesundheit. Allerdings hören wir immer öfter, dass Bewegung auch für die psychische Gesundheit unerlässlich ist. Ist es möglich, dass Bewegung eine wirksame Behandlung für das Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) sein könnte?
Wirkungen auf Begleiterkrankungen
- Laut The Influence of Exercise on Mental Health von Daniel M. Landers von der Arizona State University ist Bewegung mit signifikanten Reduktionen sowohl von Depressionen als auch von Angst verbunden, insbesondere nach Wochen der Etablierung einer Routine regelmäßiger Bewegung. Angst und Depression treten häufig gemeinsam mit dem Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) auf, entweder als Folge von ADHS oder in Verbindung damit.
Wirkungen auf ADHS
- Die primären Merkmale von ADHS sind Hyperaktivität, Unaufmerksamkeit und Impulsivität, wobei Letztere oft als das schädlichste der drei Merkmale angesehen wird. Es wird angenommen, dass Bewegung die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessert sowie die Impulsivität verringert. Dies mag bei einigen mit leichter ADHS ausreichen, um die Einnahme von Stimulanzien zu ersetzen. Bei anderen kann und sollte Bewegung in Verbindung mit Medikamenten und Verhaltenstherapie eingesetzt werden.
Psychosoziale Wirkungen
- Ein chronisches Problem für Kinder und Erwachsene, die mit ADHS leben, ist das geringe Selbstwertgefühl, das durch wiederholtes Versagen oder die Wahrnehmung von Versagen verursacht wird. Bewegung und gesteigerte körperliche Fitness tragen zu einer Steigerung des Selbstwertgefühls bei, insbesondere in einem sozialen oder Teamumfeld.
Effektive Arten von Bewegung
- Jede Form von Bewegung ist vorteilhaft. Laut den Redakteuren des ADDitude Magazine reicht es aus, 30 Minuten viermal pro Woche zu gehen, um eine Wirkung zu erzielen. Für Kinder schlagen sie vor, sie in einen Sport oder eine Aktivität ihrer Wahl einzubeziehen.
Analyse
- Zusammenfassend ist Bewegung eine hervorragende Ergänzung zu jedem ADHS-Behandlungsplan. In einer kleinen Anzahl von Fällen könnte sie in der Lage sein, Stimulanzien-Medikamente zu ersetzen. Es sollten jedoch keine Medikamente ohne die vorherige Zustimmung eines Arztes abgesetzt werden.
