Kognitive Verhaltenstherapie in der Gruppe: Ein kraftvoller Ansatz gegen Depression

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine erprobte und bewährte Methode, um mit Depressionen und ihren Begleiterscheinungen wie Angst oder geringem Selbstwertgefühl umzugehen. Die grundlegende Struktur der kognitiven Therapie hat mit den Beziehungen von Gedanken zu Handlungen oder Gefühlen zu tun. Gedanken müssen mit der Realität in Einklang gebracht werden, anstatt verzerrte Wahrnehmungen der Realität zu sein. Gruppentherapie ist aufgrund ihrer inhärenten Unterstützungsstruktur eine besonders nützliche Möglichkeit, diese Probleme anzugehen.

Vorbereitungen und Struktur

Bereiten Sie ein oder zwei ausgebildete Personen vor, um die Sitzungen zu beginnen. Die Gruppen sollten relativ klein sein, etwa zwischen vier und acht Personen. Die Therapiesitzungen sollten nach Thema unterteilt werden. Dr. Ricardo Munoz, der ein Handbuch für Gruppen-KVT geschrieben hat, empfiehlt, die Sitzungen dreifach zu unterteilen: wie Gedanken uns fühlen lassen, wie Handlungen uns fühlen lassen und wie Interaktionen mit Menschen uns fühlen lassen. Halten Sie die Sitzungen auf das Thema fokussiert.

Methode

Halten Sie die Themen jederzeit nahe an der kognitiven Methode und lenken Sie den Gesprächsfluss zurück zum Zweck, wenn er abschweift. Die Themen jeder Sitzung sollten auf die Klärung von Gedanken und deren Wirkung auf Handlungen ausgerichtet sein. Das Konzept besteht darin, irrationale Denkmuster mit rationalen zu konfrontieren. Zum Beispiel kann eine Person sagen: „Ich bin ein kompletter Versager, weil ich meinen Job verloren habe.“ Dies ist ein irrationeller Schluss an der Wurzel vieler depressiver oder ängstlicher Zustände. Dies sollte durch eine rationale Aussage ersetzt werden, wie zum Beispiel: „Viele Leute werden gefeuert; es ist eine Tatsache des Lebens. Ich bin kein Versager, nur weil es anderen auch so ergeht. Dies könnte eine großartige Gelegenheit sein.“ Dies ist die Methode hinter kognitiven Verhaltenstherapie-Gruppensitzungen. Dies sollte der Schwerpunkt sein, ob der Fokus nun auf Handlung, Gedanke oder Interaktion liegt.

Stressbewältigung

Die Bewältigung von Stress, Gruppendruck oder täglichen Problemen des Lebens ist ein weiteres zentrales Kernthema für diese Gruppensitzungen. Die Hauptkognitive Struktur betrifft Gedanken und Überzeugungen, aber dieser Denkprozess muss in der Lage sein, stressigen Situationen standzuhalten und nicht in pathologisches Verhalten zusammenzubrechen. Daher sollte zusätzlich zu den oben genannten Themen auch betont werden, kognitive Techniken in stressigen oder schmerzhaften Situationen anwenden zu können. Dies können separate Sitzungen sein, oder dieses Thema kann verwendet werden, um bestehende Sitzungen zu untermauern.

Die Gruppe als Therapie

Konzentrieren Sie sich auch auf den Zweck der Gruppe in dieser Therapie. Im Allgemeinen besteht der Nutzen der Gruppe darin, dass sie als einfühlsames Forum dienen kann, in dem Mitglieder ihre Gefühle und Frustrationen äußern können, sie kann persönliche und soziale Unterstützung für ihre Mitglieder bieten und sie kann ihren Mitgliedern zeigen, dass sie mit diesen Kämpfen nicht allein sind. Daher stellen Sie sicher, dass die Gruppe, während die genannten Themen bearbeitet werden, ihren unterstützenden Zweck behält, und stellen Sie sicher, dass Probleme in einem hochgradig empathischen Umfeld angesprochen werden.