Flugangst überwinden: Ursachen, Behandlungen und Bewältigungsstrategien

Flugangst wird von vielen Menschen auf der ganzen Welt erlebt. Ob es sich um Angst handelt, die aus dem Zeugen oder dem Sein in einem Flugzeugunfall entstanden ist, oder um Angst vor einer Entführung, es gibt so viele Gründe für Flugangst wie es Betroffene gibt. Es gibt Behandlungen, die allgemein für Flugangst-Betroffene anerkannt sind, unabhängig von der Ursache.

Was ist Flugangst?

• Flugangst oder Flugangst gilt als spezifische Phobie. Flugangst ist eine von vielen Angststörungen, die durch die Furcht vor dem, was passieren könnte, und nicht durch die Furcht vor dem, was gerade passiert, gekennzeichnet sind. Es gibt viele Komponenten der Flugangst wie Höhenangst, Angst vor geschlossenen Räumen, Menschenmengen, langes Sitzen, Warten, Sorgen über Turbulenzen, die Abhängigkeit von jemand anderem für die eigene Sicherheit, das Gefühl, keine Kontrolle zu haben, die Möglichkeit von Terrorismus und ein mangelndes Verständnis des Flugprozesses.

Ursachen

• Flugphobie rührt normalerweise davon her, in einem Unfall oder einer traumatischen Situation gewesen zu sein. Die Situation muss nicht unbedingt mit Fliegen oder Flugzeugen zu tun haben, um Flugangst auszulösen. Vielleicht haben Sie sich in einer Situation hilflos gefühlt, in der Sie waren, weil Sie nicht die Kontrolle hatten, daher kann sich diese Situation manifestieren, wenn Sie im Flug sind und Sie nicht die Kontrolle über das Flugzeug haben.

Symptome

• Körperliche Symptome von Flugangst sind Muskelverspannungen oder Zittern, schweres Atmen, Herzklopfen oder Brustschmerzen, Bauchbeschwerden, Schwäche, Schwindel oder Schwitzen. Psychische Symptome umfassen eingeschränktes Gedächtnis und eingeschränkte Wahrnehmungen, negative Erwartungen und schlechtes Urteilsvermögen. Zusätzlich zu diesen Symptomen sollten Sie beachten, dass Innenohrprobleme auch Desorientierung, Schwindel und Übelkeit verursachen können, die oft für Symptome von Flugangst gehalten werden.

Diagnose

• Der einzige Weg, um sicher zu wissen, ob Ihre Symptome mit Flugangst oder einer zugrunde liegenden Gesundheitsstörung zusammenhängen, ist, einen Arzt oder Psychologen aufzusuchen. Sie werden Ihre Symptome beurteilen, indem sie einen allgemeinen Gesundheitscheck und einen Fragebogen durchgehen.

Behandlungen

• Eine sehr wirksame Behandlung für Menschen mit Flugangst ist einfache Aufklärung. Sich über Turbulenzen und die Funktionsweise des Flugzeugs zu informieren, wird sehr dazu beitragen, Angst während eines Fluges zu reduzieren. Eine weitere hilfreiche Strategie ist kognitive Verhaltenstherapie oder KVT. KVT funktioniert, indem sie Ihren Denkprozess umtrainiert, um positiver und realistischer über die Situation zu denken, in der Sie sich beim Fliegen befinden. Zusätzlich zu KVT können Sie auch feststellen, dass Hypnosetherapie-Sitzungen oder einfache tiefe Atemübungen helfen können, Sie beim Fliegen ruhig zu halten. Zuletzt, wenn Sie zusätzlich zur Angst Panikattacken haben, können Sie feststellen, dass milde Beruhigungsmittel Ihnen helfen können, Ihren Flug zu verschlafen.