Schwere vorübergehende Angst bewältigen: Symptome, Ursachen und Bewältigungsstrategien

Schwere vorübergehende Angst kann das Leben des Betroffenen ernsthaft beeinträchtigen und es ihr erschweren, zu arbeiten und normale Aktivitäten auszuführen. Sie äußert sich gewöhnlich in körperlichen und psychischen Symptomen. Ein Patient kann sich über ein Gefühl der Panik, ständiges Sorgen, Appetitlosigkeit, Ruhelosigkeit, Schlafstörungen und sogar suizidale Gedanken beklagen. Angst kann Magenschmerzen, Herzklopfen, trockenen Mund und Schmerzen durch Muskelverspannungen verursachen. Angst kann als Ergebnis eines bestimmten Ereignisses oder einer Reihe von Umständen auftreten. Manchmal, insbesondere bei anfälligen Personen, kann der Zustand länger anhalten. Bei anderen Menschen ist Angst eine wiederkehrende Störung, obwohl nicht jede Episode gleich schwer ist.

Anweisungen

1. Hilfe holen

   • Suchen Sie Hilfe bei Ihrem Arzt. Geben Sie eine Beschreibung des Beginns der Erkrankung, der Symptome und aller auslösenden Faktoren. Bitten Sie darum, an einen kognitiven Verhaltenstherapeuten oder Berater überwiesen zu werden.

   • Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie alle Episoden von Angst und Panik detailliert beschreiben. Kaufen Sie eine Entspannungs-CD oder -Kassette und hören Sie ihr täglich nach den Anweisungen zu. Lesen Sie über die Erkrankung. Bitten Sie Ihren Therapeuten, geeignete Bücher zu empfehlen. Das Verständnis der Erkrankung wird Ihnen helfen, sie zu überwinden.

   • Reduzieren Sie Ihren Kaffeekonsum, da dies Angstsymptome verschlimmern kann. Verwenden Sie keinen Alkohol, um mit Symptomen umzugehen. Lernen und üben Sie Yoga oder Meditation und ernähren Sie sich ausgewogen. Bewegen Sie sich regelmäßig, da dies eine beruhigende Wirkung hat und stimmungsaufhellende Endorphine in den Blutkreislauf freisetzt.

   • Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, wenn die Symptome sehr schwerwiegend sind. Eine kurzfristige medikamentöse Behandlung kann in einigen Fällen hilfreich sein. Betrachten Sie Ihr Leben, um zu sehen, ob es unterliegende Faktoren gibt, wie Unglück bei der Arbeit, mit denen Sie nicht angemessen umgehen.