Kognitive Umstrukturierung: Eine CBT-Technik bei Angst

Kognitive Umstrukturierung ist eine Technik, die in der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) verwendet wird, einer Therapie, die sich auf die Rolle von Gedanken und Verhalten bei psychischen Störungen konzentriert. Kognitive Umstrukturierung kann helfen, Symptome bei Menschen mit Angststörungen wie posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS), generalisierter Angststörung (GAD), sozialer Phobie und Zwangsstörung (OCD) zu reduzieren.

Begründung

Die Idee hinter der kognitiven Umstrukturierung ist, dass Gefühle von Angst minimiert oder eliminiert werden können, indem der Gedankengang der Person als Reaktion auf den angstauslösenden Reiz verändert wird. Umstrukturierungstechniken lehren die ängstliche Person, über die besondere Furcht oder die angstauslösende Situation nachzudenken und diese Angst oder Überzeugung mit Hilfe eines Therapeuten letztlich in einen bewältiglicheren Gedanken zu verwandeln. Dies wiederum hilft, die Angst zu reduzieren oder zu eliminieren, die zuvor durch diese Situation ausgelöst wurde.

Ziele

Es gibt drei Schritte im Prozess der kognitiven Umstrukturierung. Der erste besteht darin, die spezifische Ursache der Angst zu identifizieren. Umstrukturierung wird wahrscheinlich nicht funktionieren, es sei denn, die richtige Angst oder das richtige Denkmuster ist der Schwerpunkt der Therapie. Der zweite Schritt besteht darin, das angstauslösende Potenzial dieses Gedankens in Frage zu stellen. In diesem Schritt hilft der Therapeut dem Patienten, die irrationalen Gedanken zu zerstreuen, die die Angst provozieren. In diesem Schritt verlieren irrationale Überzeugungen einen Großteil ihrer Macht über den Patienten. Der letzte Schritt besteht darin, den angstauslösenden Gedanken in etwas umzuwandeln, das stattdessen Entspannung hervorruft. Das endgültige Ziel der Therapie ist es, dem Patienten die Werkzeuge zu geben, die er benötigt, um unter schwierigen Umständen ruhig zu bleiben.

Stärken

Es gibt ziemlich viele Stärken der kognitiven Umstrukturierung für die Behandlung von Angststörungen. Erstens lehrt diese Technik Klienten, dass sie die Macht haben, die Art und Weise zu ändern, wie sie über unerwünschte Situationen denken und diese wahrnehmen. Dies befähigt Klienten, indem es ihnen beibringt, dass sie Erfahrungen ändern können, indem sie Denkmuster ändern, selbst wenn die Umgebung gleich bleibt. Ein weiterer Vorteil dieser Methode ist ihre Kürze. Im Durchschnitt dauert diese Art von Therapie nur etwa 16 Sitzungen. Vielleicht der größte Vorteil ist jedoch ihr Potenzial für lebenslange Anwendung. Sobald diese Umstrukturierungstechniken erlernt sind, können sie so gut wie in jeder Situation angewendet werden.

Einschränkungen

Es gibt zwei Hauptbeschränkungen dieser Therapietechnik. Eine ist, dass es schwierig ist, diese Techniken in jeder anderen Umgebung zu erlernen. Dies kann ein Problem für diejenigen schaffen, die lieber keinen Therapeuten aufsuchen möchten. Die andere Einschränkung ist, dass Therapeuten, da die Therapie oft auf ein oder zwei Stunden pro Woche begrenzt ist, oft „Hausaufgaben“ aufgeben, die vor der nächsten Sitzung erledigt werden müssen. Für diejenigen mit einem vollen Terminkalender ist dies etwas, das bei der Abwägung von Behandlungsoptionen berücksichtigt werden sollte.

Erfolgsraten

Die Anwendung der kognitiven Verhaltenstherapie wurde im Allgemeinen als wirksam bei der Behandlung von Angststörungen angesehen (siehe Ressourcen). Wie jede andere Form der Psychotherapie hängt der Erfolg der Behandlung weitgehend von der Menge der Anstrengung ab, die auf die Genesung gerichtet ist. Kognitive Therapietechniken sind am effektivsten für diejenigen, die regelmäßig an der Therapie teilnehmen und alle zugewiesenen Aufgaben zwischen den Sitzungen erledigen.